BEFORE/AFTER
ビフォア・アフター

BEFORE/AFTER


image image
image

DATA

K.Y様(48才)

Before体重60.3kg体脂肪率18.9%

After体重56.7kg体脂肪率12.9%


目標

昔の肉体を取り戻したい。しかし明確な目標はありませんでした。
大手パーソナルトレーナージム(R社ビジネスモデル)に半信半疑だったので体験から程度。

Q.トレーニングを始めようと思ったきっかっけは?

何年もただただ劣える肉体を受け入れてきました。

普通のジムに入会するも肉体の変化は感じられず、何年もただただ劣える肉体を受け入れてきました。
しかし、歳をとってからでも肉体改造は可能であると友人が言っていたこと。身近に筋肉質なビジネスマンが増えていたのでパーソナルトレーナーを付けるジムを検討しました。

Q.トレーニング後、どんな変化がありましたか?

食生活が改善され、暴飲暴食がなくなりました。

私の場合は食生活が改善されました。今までは食べたい物を選択してましたが、今は筋肉に必要なたんぱく質を多めに選択し、暴飲暴食がなくなりました。トレーニングは量より質!汗をかくよりも、正しいトレーニング方法を適量にすることで無理なく効果を得られることを学びました。

Q.自由が丘ジムにの感想を聞かせてください。トレーナーや、プログラム内容についてどう思いましたか?

自分自身では到達し難い領域に導いてくれます。

若い頃からスポーツはしてましたが、自己流トレーニングが全く間違えだらけである事に気づきました。筋力トレーニングも重要ですが、食生活のアドバイスも詳細まで説明があり理解しやすい。また、提携レストランによる栄養管理はバランス良く栄養摂取でき、他社にない魅力だと思います。豊富な肉体トレーニング知識をその人の肉体的長所、短所及び体調(コンディション)に合わせて微調整して進める気配りがある。また筋トレ時に肉体の限界点を見極め、自分自身では到達し難い領域(成長)に導く能力がある思います。自分では正しいフォームと思ってトレーニングしても、間違えだらけ。トレーナーに注意されても癖のついた体は思い通りに動かない。それでも妥協せず繰り返しフォーム修正を多方面のトレーニングから改善するスキル、忍耐力はプロフェッショナルだと思います。

ある日のトレーニングメニュー

image

Tシャツをかっこよく着こなす為の
ケーブルクロスオーバー

image

たくましい後ろ姿を作る為の
ラットプルダウン

image

腕のメリハリを作る為の
インクラインダンベルカール

Q.トレーニング中はどんな食生活をしていましたか?何か、我慢できないものはありますか?

炭水化物を少なめにし、プロテイン、野菜、赤身肉を多く

炭水化物を少なめにし、プロテイン、野菜、赤身肉を多く摂取する努力をしてます。
何ヶ月もストイックに食事制限を続けるのはキツイと思う。

ある日の食事

image

【昼】ジム提携店にてダイエット食

image

【夜】外食では焼き鳥・刺身・ステーキ屋をチョイス

Q.自由が丘ジムに通おうか迷っている方に向けて、アドバイスをお願いします。

パーソナルトレーナーによるトレーニングは驚異の効果です。

まずトライ!パーソナルトレーナーによるトレーニングは驚異の効果です。食事管理アドバイスも良く、挫折しないようにサポートしてくれます。やはり2ヶ月間前後の目標があった方が良いと思います。海外旅行までにベストボディ、彼女(彼)を驚かせたい、夏に海で裸になりたいなどなど。表面的ですが本能的モチベーションはあなたを頑張らせます。2ヶ月後には肉体は変化し、食習慣も改善し自信もつきます。結果的に仕事やビジネスも好転し心身共に魅力的になると思います。

トレーナーからのコメント

元々シャープイメージだったK・Y様。その為いかに筋肉を落とさずに脂肪を落とすかが重要になります。
食事では極端な食事制限をせずに、菓子パンなど脂肪・糖質の合わさったモノをやめて頂き、その分タンパク質を積極的に摂っていただくようアドバイスしました。トレーニングでは学生時代野球経験があり、すぐにカラダの反応もよく、丁寧なトレーニングをしました。

また本人の言うように目標設定がポイントで、今回は撮影日を決めたことでよりカラダも変わったと実感しているようです。

一覧に戻る