BEFORE/AFTER
ビフォア・アフター

BEFORE/AFTER


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DATA

杉村高太郎様(39才)

Before体重99.0kg体脂肪率26.5%

After体重89.9kg体脂肪率22.4%


目標

俗に言うクリスチャーノロナウドのようなカラダになりたいと思いました。また洋服が人並みに似合うようになりたかった。

Q.トレーニングを始めようと思ったきっかっけは?

40歳前までに1度カラダをリセットしたかった。

40歳前までに1度カラダをリセットして、食事の知識、カラダの仕組み、全てを理解してみたかった。

Q.トレーニング後、どんな変化がありましたか?

仕事のパフォーマンスが上がった。

カラダに受け付けない食べ物が出てきた。下半身が強くなって、膝が楽になった。仕事のパフォーマンスが上がった。

Q.自由が丘ジムにの感想を聞かせてください。トレーナーや、プログラム内容についてどう思いましたか?

変化が出るのでまた行きたくなった。

通う前は継続できるか心配でしたが、変化が出るのでまた行きたくなった。トレーナーは優しい鬼です笑
プログラム内容はハードですが、カラダを変えるにはそれぐらい当たり前だと思います。

ある日のトレーニングメニュー

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丸い肩を作る為の
アップライトロウイング

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お尻から背中まで一気に
鍛える高強度のトレーニング
「デットリフト」

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野球のパフォーマンスアップの
為のロータリートルソ

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LINEで自主トレを報告
食事のアドバイスを受ける

Q.トレーニング中はどんな食生活をしていましたか?何か、我慢できないものはありますか?

甘いものと油ものは避けました。

とにかく甘いものと油ものは避けました。それほど我慢できないものはなかった。

Q.自由が丘ジムに通おうか迷っている方に向けて、アドバイスをお願いします。

自分の決意と覚悟をもってきたほうがいいですね。

他力本願は辞めたほうがいいです。自分の決意と覚悟をもってきたほうがいいですね。

トレーナーからのコメント

カラダにも先天的に色々なタイプがあります。たくましい印象のプロレスラー体型、細身の印象のブルースリー体型などその人のなりやすい体型というのがあります。杉村様は前者のプロレスラー体型になりやすいと思います。しかし目標は筋肉のラインがはっきりしているクリスチャーノロナウド。その為ジムではしっかり重さをのせた筋トレを行い、別日に駒沢公園でジョギングするよう有酸素運動を行って頂きました。
また週6日勤務ということでしっかり休養をとることをアドバイスしました。

今後も更にカラダを引き締めるためにON,OFFを切り替えながらカラダづくりをしていく予定です。

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