BEFORE/AFTER
ビフォア・アフター

BEFORE/AFTER


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DATA

長谷川様(30才)

Before体重72.7kg体脂肪率16.5%

After体重69.9kg体脂肪率9.7%


目標

サッカー選手のように割れた腹筋を目標にしました!

Q.トレーニングを始めようと思ったきっかっけは?

自己流でやっていたものの理想のカラダにはなれず

元々ジムで筋トレもしていて、食事制限も自己流でやっていました。
ただ理想のカラダにはなれず、一度トレーニングの専門家にお願いしてみようと思いはじめてみました。

Q.トレーニング後、どんな変化がありましたか?

オシャレをしたくなりました!

カラダがシャープになるにつれて、オシャレをしたくなりました。

Q.自由が丘ジムにの感想を聞かせてください。トレーナーや、プログラム内容についてどう思いましたか?

トレーナーさんがいたから限界を超えることができました

以前からカラダを鍛えることは興味があったので、低糖質食・筋トレの知識はありました。
ただ実際は細かい部分で誤解していることは結構ありました。
例えばお肉でも部位によっては栄養が全然違うことです。朝食で食べていた豚バラやソーセージにあんなに脂肪があったのは驚きです。
またトレーニングでもトレーナーさんがいたから限界を超えることができました。そこはかなり大きいかなと思います。

ある日のトレーニングメニュー

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タンクトップが似合うように丸い肩を作る。サイドレイズ

Q.トレーニング中はどんな食生活をしていましたか?何か、我慢できないものはありますか?

鶏肉を中心に野菜や玄米をよく食べていました。

鶏肉を中心に野菜や玄米をよく食べていました。
また自己流の時よりも本当にタンパク質は食べるようになりました。

ある日の食事

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【朝】朝からしっかりタンパク質と炭水化物を摂ることで、代謝アップ!

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【昼】トレーニング後はジム提携店での食事!

Q.自由が丘ジムに通おうか迷っている方に向けて、アドバイスをお願いします。

楽しく通えるジムでした!

自由が丘ジムはとても楽しく通えるジムでした!トレーニングや食事制限は本当に大変ですが、頑張れば必ず変われます!頑張ってください!!

トレーナーからのコメント

最近は自己流で筋トレや食事制限をしている人からよく相談を受けます。
情報が手に入れやすい時代だからこそ、8割は合っているのですが、2割によってカラダは停滞していることがあります。
それは「思い込み」「超越できていない」によるものです。
長谷川様に関しても食事のちょっとした誤解やトレーニングの限界を引き上げるようにサポートしました。

また筋肉量が増えれば増えるほど、トレーニング・食事に対するカラダの反応はよくなります。
反応がよくなれば変化も感じやすいので、更にトレーニングは面白くなります。

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