パーソナルトレーニング・ダイエットなら自由が丘ジムプレイグラウンド

BEFORE/AFTER
ビフォア・アフター

BEFORE/AFTER


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DATA

Y・T様(55才)

Before体重66.4kg体脂肪率27.2%

After体重61.7kg体脂肪率20.8%


目標

ぽこんとしたお腹と体脂肪をどうにかしたい!

Q.トレーニングを始めようと思ったきっかっけは?

普段の運動やジムではぽこんとしたお腹と体脂肪がなかなか変わらなかった。

普段からゴルフやジム通いなど運動はしていますが、ぽこんとしたお腹と体脂肪はなかなか変わらないため、自由ヶ丘ジムに入会しました。

Q.トレーニング後、どんな変化がありましたか?

カラダが締まり、ゴルフの飛距離も伸びました!

Q.自由が丘ジムにの感想を聞かせてください。トレーナーや、プログラム内容についてどう思いましたか?

お腹が凹み皮下脂肪が薄くなってきている。今はバランスのいい体を目指しています。

お腹を凹ますこととゴルフのパフォーマンスが上がるように、体幹部や下半身を中心にトレーニングを行いました。
また皮下脂肪が薄くなってきているのと、同時に肩のトレーニングも行い、今はバランスのいいカラダを目指しています。

ある日のトレーニングメニュー

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バランスのいい上半身を作るため、肩のトレーニング。

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使えるカラダを目指して、下半身のトレーニング。

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ゴルフのパフォーマンスを意識した体幹トレーニング。

Q.トレーニング中はどんな食生活をしていましたか?何か、我慢できないものはありますか?

お酒は控えずに、糖質ゼロの焼酎をメインにしていました。

プログラム中ではとにかく脂質を抑えました。具体的には揚げ物・豚肉など食べないようにしました。
またお酒だけは控えずに、その代わり糖質ゼロの焼酎をメインにしました。

ある日の食事

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【朝】ゴルフに行く前は、玄米おにぎりで炭水化物を摂取。

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【夜】お酒は欠かせないが、おつまみは低脂肪。

Q.自由が丘ジムに通おうか迷っている方に向けて、アドバイスをお願いします。

とにかく集中してプログラムを行ってください!特に食事は気をつけてください!

トレーナーからのコメント

毎晩の晩酌は欠かせないY・T様。好きなものを辞めてストレスを溜めてしまうことはダイエットには逆効果。
その為脂質は抑えつつ、お酒は禁止せずビールから焼酎メインにしていただくようにしました。
またゴルフが趣味ということで、パフォーマンスが上がるトレーニングメニューも組み込みました。

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