こんにちは！

自由が丘ジムの円城寺です。

皆さん学生の頃に体力テストで前屈という種目をやったことはありませんか？

太ももの裏側が伸びて痛いやつですね。

今日はたった1分でその前屈の記録が伸びる方法を教えちゃいます！

まずは何もしてない状態でどれくらい前屈ができるかやってみましょう。

方法

では前屈が伸びる方法ですが、ゴルフボールやテニスボールなどを足の裏で踏んでコロコロするだけです。

片足30秒ずつコロコロしましょう。
足の裏全体をまんべんなくほぐしていきます。

ではまた前屈をしてみましょう。

たった1分で約指1本分深く前屈できるようになりました！

解説

なぜ前屈なのに足の裏？と思う方もいると思います。

実は足の裏からふくらはぎ、太ももの裏側、お尻、背中、後頭部、おでこにかけて筋膜が1本のラインで繋がっています。

なので足の裏の筋膜が硬いと身体の背面の筋膜にまで影響して前屈がしにくいので、まずは足の裏をほぐしましょうということです。

他にも足の裏をほぐすことで血流が良くなり脚の浮腫や足先の冷えも緩和されるので、ぜひ試してみてください！