こんにちは！

トレーナーの村松です。

皆様、連休中の方もいらっしゃるかと思いますが如何お過ごしでしょうか？

本日は敬老の日ということもあり実家にフルーツを送りました^_^

今回は私のマイブームのフルーツをご紹介したいと思います。

デーツ（ナツメヤシの実）と呼ばれるフルーツはご存知ですか？

栄養価の高さから『神の与えられた食べ物』と呼ばれているそうです！！！

デーツには様々な効果があります。

・動脈硬化のリスク軽減

・肝臓機能向上

・消化器系の洗浄

・免疫力の向上

・貧血予防

など。さらに、デーツはブドウ糖が豊富なので血糖値が上がりにくいです。

ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルを補給することが出来ます。

1粒53.2Kcalですが、大粒で満腹感がある低カロリーなフルーツです。

私は1日1〜2粒を目安にトレーニング前やトレーニング中のエネルギーとして食べています！

貧血ぎみの女性には特にオススメの食べ物なので是非試してみて下さい！

間食には栄養の高い質の良い食べ物を摂るようにすると身体も変化していきやすいです。

私は疲労が溜まっている時などいつも以上に食事内容を見直してみたり質の良い食事を心がけています。