皆様お久しぶりです^_^

親が約20年前に使っていたゴルフクラブセットを譲ってくれたので最近ゴルフを始めてみた古屋です。

先程のスイング動画どうでしたでしょうか？初めてにしては良い方ですよね。

やはり野球を約10年やっていたアドバンテージは他の人より少しあるのかなと思いました。

　　　　　　ここでニュース速報です。

板橋区某ゴルフ場にてゴルフを始めた古屋氏。ゴルフ初日で親から貰ったドライバーをへし折る、という事件が起きました。古屋氏の証言によると、「クラブが脆くなっていた」と証言。ただ近くで見ていた友達は「思いっきり地面を打ってた」と証言。

どちらの証言が正しいのか、捜査中との事です。

以上、自由が丘ジムニュースでした。

、

、

、

という事でゴルフをやっている皆様、、

ドライバーを失い路頭に迷う古屋に要らないドライバーのお恵みを、、、、笑

さあさあ機嫌を取り直し再スタート。

今年はオリンピックイヤーでスポーツの夏でしたね！

実は僕のいとこがパラリンピック車椅子バトミントンのコーチとしてパラリンピックに帯同し、なんと3人の選手が金メダルを取りました。

歴史的快挙！！そのおかげでNHKの番組に出て櫻井翔くんと相葉ちゃんと対談してました。僕より先に嵐と会うなんて、、さっすが⤴︎

スポーツの夏という事だったので私古屋もゴルフや野球、最近だとプロボクサーにボクシングも教わりました。

専門学校時代の同級生。

ミニマム級プロボクサー山本智哉選手

https://instagram.com/tomoya_boxing?utm_medium=copy_link

にボクシングを教わりました。

最初は構え方、パンチの打ち方などを教えてもらいミット打ちまでしました。

ラストに軽くスパーリングもしてくれました。

山本選手と僕の体格差は身長約15センチ僕が大きく、体重に関しては約20キロの体格差があります、

ここまで体格差もあるので、「古屋もしかしたら勝っちゃうんじゃね？」と思いながらスパーリングスタート。

さぁ！山本選手をボコボコにしてや、、、

ボコボコにし、、、

ボコボコ、、

ボ、、、

　　　　　　悲報、、、古屋死す、、、

100発100中で殴られ、古屋が殴りかかっても当たらない。プロの凄さを身に染みました。。

何事も練習あるのみですね。

練習も終わり少し雑談。

その時に野球やボクシング、ゴルフには共通点があるよね、と話をしました。

そう！その共通点は身体を捻るという動き。

ゴルフはスイング。野球もスイング+投げる。ボクシングもパンチの動作で身体を捻る動作があります。

野球をやってる人がゴルフが上手だったりするのはその動作から来てるのではないかと思います。

ただこのご時世。

前後、左右に動くストレッチや筋トレは普段やるものの、捻るというストレッチや筋トレは疎かになってしまっている方が多くなっております。。実際にジムでも捻るストレッチになった途端、悲鳴をあげながら行う方もいらっしゃいました。

そのくらいサボりがちになってしまう動き。

身体を捻る動きは、背中や胸、お尻など大きい筋肉を使って動作するため、この動きが制限されると身体の至る部分に不調が起きてしまいます。

逆に言えば、この動きがしなやかになると、身体のキレが増したり、怪我防止にも繋がります。

という事で

本日はお家でも出来るストレッチを紹介していきたいと思います

ソラシックツイスト　胸椎の回旋系ストレッチ

①四つ這いになり、片手を頭に添える。

②頭に添えてる手の肘を見るように胸椎を回旋させていく。

③下ろした時息を吐いて、胸を広げる動作の時に吸う。

④左右10回繰り返す✖️2セット

プレッツェル① 四つ這い～伸展・回旋ストレッチ

①四つ這いから両腕を前方に伸ばす。

②体幹は安定させ片腕（写真右腕）を反対側に伸ばし体を回旋させる。

③前方に伸ばした腕（写真左腕）を上方に挙げさらに回旋。

④ 下ろした時息を吐いて、胸を広げる動作の時に吸う。

⑤左右5回繰り返す✖️2セット

プレッツェル② 胸椎や股関節、臀筋群の大きな筋群の可動域や柔軟性を高めてくれるストレッチ

①下半身の関節を90度にする

②左脚が前にある場合身体を左に捻る（写真の通り）

③片肘を床につけ、息を強く吐きながら右腕を遠くに伸ばす。

④伸ばした状態で呼吸は続け息を吐くと同時によりストレッチする。

⑤最大可動域で呼吸を繰り返す

⑥10秒伸ばしを5回✖️2セット

ワールドグレイテストストレッチ股関節の柔軟性、胸椎の動きや、股関節と上半身の連動にも効果的な世界で偉大なストレッチ

①片足を前に出しランジ姿勢を保つ。

②両手を動画のように床につけ前に出てる足の腕を胸を開くようにして天井に向かって開いていく。

③視線も腕と同じ天井を見る。

④10回繰り返す✖️2セット

（ストレッチのモデルはみんな大好き元住吉ジムトレーナー村山さん）

以上の4つのストレッチを毎日欠かさずやって頂ければ怪我なく生活も出来るし、運動にも良い影響を与えてくれると思います。

是非やってみて下さい。

これにて本日の古屋ブログのお時間終了でございます✌️

緊急事態宣言も今月末で終了予定。

まだまだ緊張感がある生活が続きますがストレスを抱えすぎないよう生活しましょうね。

最近は会えていないメンバー様もいるので早く会えるといいですな～

それではみなさんごきげんようさようなら～