こんにちは！

最近日焼け対策とあまりの暑さに日傘の購入を考えている円城寺です。元々色白なのもあってか、6月5日のボディメイクの大会用に焼いた肌も少し白くなってきました。

夏なのに！！

ということで、今回は6月5日に出場したサマースタイルアワードというボディメイクの大会について、結果報告と僕がやった減量のお話をしようと思います。

まず結果について……

残念ながら目標としていたTOP10に入ることができませんでした。

こうして見ると絞れてはいるものの、脚と背中がまだまだ細いですね🥺
あとやっぱり白い笑

大会のために日サロにも行って、前日にカラーリングもしたんですけどね……

カラーリング直後はこんなに黒かったのに、当日のシャワーできれいに落ちました笑

さて、今回コンテストに出場するにあたって「減量はきつかったけど頑張って絞った」で終わっては得るものがないと思い、何か1つコンセプトを決めて出場しようと思いました。

今回僕が決めたコンセプトは
「摂取カロリーが基礎代謝を絶対に下回らない」
これを守りながら摂取カロリー＜消費カロリーになるように食事制限とトレーニングを行いました。

具体的に食べていたものは白米、鶏の胸肉、キャベツ、長ねぎ、えのきです。

これを全部まとめて炊飯器に……

ドーン！！！

あとは鶏ガラと水を多めに入れてスイッチを押すだけです。

さて、出来上がりの方は……

見た目は美味しくなさそう！！！(味はちゃんと美味しいです)

これを2ヶ月間ほぼ毎日食べて6kg減量しました。

もちろん2ヶ月間この食事だけで6kg体重を落とすことができるかというと難しいと思います。
しっかり体を動かすことも必要です。

あとはストレス発散と代謝を下げないために週1でチートデイを入れてました。

これが僕の中で1番良い働きをしてくれました。

毎日3食同じ食事を食べる中で、週に1回だけたくさんご飯を食べれる日を作ることで、かなりストレスが発散できました。

僕はダイエットは継続が1番大切だと考えていますが、継続することってすごく難しいですよね。じゃあ継続するためには何が大事かと考えた時に、ストレスがかからないことが大事だと思います。

ヘルシーで美味しいダイエット飯でも、毎食1時間も料理に時間をかけてたらめんどくさくなってきますよね。

なので簡単で時間がかからない料理を作る、といったようにストレスがかからないようにすることが継続に繋がると思います。(ちなみに僕が上で作っていた減量飯は1日4食分を作る調理時間はトータルで30分くらいで、洗い物も最小限にしてます)

今回の僕の減量が少しでも皆さんの参考になれば幸いです。

p.s.　減量が終わって好きなものを食べれるようになったので、オススメのご飯やスイーツがあれば教えて下さい！