みなさん、こんにちは

自由が丘ジムの熊谷です。

ダイエットに睡眠が重要だという話はみなさん一度は聞いたことがあると思います。

では、具体的になぜ睡眠がダイエットに重要なのかご存知でしょうか？

今日はその理由を3つ紹介していきます。

理由①

→睡眠不足が続くと満腹を感じづらくなり過食の原因となります。

睡眠中には食欲を抑えるレプチンというホルモンが分泌されます。しかし、睡眠不足が続くとこのレプチンが充分に分泌できないため、食欲が増し太る原因になってしまいます。

理由②

→脂肪が燃えづらくなる。

睡眠中には脂肪燃焼と筋肉の発達を促す成長ホルモンというホルモンも分泌されています。充分に分泌するには睡眠時間だけでなく睡眠の質も重要です。

理由③

→活動量が低下する。

睡眠不足が続くと疲労が充分に取れないため、日中の活動量が低下してしまいます。その結果、1日のカロリー消費が少なくなり太る原因になります。また、睡眠不足中は集中力や記憶力などの脳機能も低下するため仕事や学業にも悪影響を及ぼします。

運動や食事を頑張っているのに痩せないという方は睡眠に問題があるかもしれません。

ダイエット中は特に最低でも6時間以上は寝られると理想的です。

忙しくて6時間も寝られないという方は寝る前にスマホやパソコンを触らない、しっかりとお風呂に浸かると睡眠の質を高めることができます。

ぜひ意識してみてください^ ^

それでは