こんにちは

自由が丘ジムの加賀山です

僕は、今年body bill の大会に出ようと思ってます！！

減量の開始は、8月に出ようと思っていたので

5月からスタートでした！

この時体重89kgスタートでした。

腹筋なんてどこにあるの？状態ですね。

スタートから2ヶ月で今が81kgまで来まし

た！！

僕のダイエット法は皆様と同じケトジェニックダイエットを行っております！

このダイエットでは、ビタミンCが不足しやすいです。

その理由にケトジェニックは、糖質が取れないのでフルーツが食べれないんです…

じゃあどうすれば、、

ここで登場するのがブロッコリーになります！！

ビタミンCは、肌をきれいにするだけでなくコラーゲンの生成にも役立ちます！

減量には、有酸素も大事になってきます。

有酸素の1番効果のある時間帯は何時だと思いますか？

実は、起きてすぐなんです！

空腹状態で運動すると脂肪を優先的にエネルギーとして使えます！

起きて何も食べてない状態がベストです！

また起きて外を歩く事により日光に当たって

ビタミンdの生成にもつながるので免疫向上にも打って付けです！

何か新しいことを始めた時、最初は、難しくてつまらなかったり

やりたくなくなることもあると思います。でもやってるうちに

新しい自分が見えてきて、さらに突き詰めたくなります！！

最後に僕が最近やった新しいことを伝えて締めようと思います。

今週の火曜日にジムの皆で静岡の伊豆の方へ行きダイビングに行ってまいりました。

水が苦手で最初は、緊張しすぎて浮くことすらできませんでした。

でも、インストラクターさんのおかげで徐々に慣れて気づいた時には、一人で潜れるように

なっていますた。

少しづつで良いとインストラクターさんの後押しのおかげで泳げました。

ダイビングをやってみたい方はジムの3件隣のダイビング屋さんに寄って見てください！

何事もいきなりできる人は、いません。

少しづつ時間をかけて、僕もカッコいい体で大会に臨みます！