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カラダの変化♪

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2016年5月から測定を始めてみました。

目標は内臓や骨などは健康に保ちながら、筋量を増やして脂肪だけを落とす。競技をしているからといっても若い時とは違って年齢的にも健康で美しく身体作りをしなければ… 干からびたように痩せてしまっては美しくないので、トレーニングと食事バランス、炭水化物ももちろん摂りながら 基礎代謝に必要なカロリーはしっかり摂取、時間をかけて継続していきました。

写真が見にくいのですが2016年9月、約4ヶ月後 体重を変えずに体脂肪だけを落とすことに成功‼

体脂肪
2016年5月 体重51.8kg 体脂肪率16.4%(体脂肪量8.5kg)

2016年9月 体重51kg 体脂肪率11.2% (体脂肪量5.7kg) -2.8kg体脂肪減 !

オールジャパンの試合のときはだいたい11%くらの体脂肪で出場した感じになるが、理想としてはもう少し縛らなければといった感想。理想とする海外選手はもっとバキバキなのです。果たしてそんな状態になれるのか不安がありますが…

ALLJ_2016_48ALLJ_2016_29jpg
現在も減量継続中です。

変化が見られると楽しくなってきます♫

継続は力なりっ! あと体脂肪2~3%減を目標。

体脂肪はさらに減ってくると体重も50~49kgになってくるかと思いますがデータで経過を追っていきたいと思います(^^)

微量な電気を身体に流して測る測定は誤差が±3%はでてしまうと言われているのであくまでも目安としてみていきたいところですが、数字で見られるとわかりやすいですね(^^♪

JOY