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コンテストまでの道のり 途中経過①

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こんにちは!今週のブログ担当ナリタです。

年内は筋肉をしっかり蓄えるためのバルクアップ期

週3日トレーニングと食事制限はほぼなし。

朝ごはんは近くのカフェでこんな感じなので

ノーストレスです。

https://www.instagram.com/pelican.coffee/

https://www.instagram.com/lattegraphic/

1日の歩数も1万歩を超えるようにしています。

ただ1ヶ月あたりから、ジム週3日が少ししんどくなってきたんですね。

特に仕事終わりのジム。

こんな時間から行くのかとか今日少し疲れてるなとか

ジムを行かない理由を探し始めるんですね。

ただ行っちゃえば、カラダは動くんです。で終わった後の爽快感

だから筋トレはジムに到着するまでが勝負なんです。

ジムに着いたらほぼ筋トレは終わっていると言っても、

過言ではありません。

着いただけでも褒めてあげてください!

ジムに着くまでのとっておきの武器はYouTubeです。

車に乗って、筋トレ系のyoutubeを見る。あるいは格闘技

これだけでアドレナリンが出てきます。

皆さんにとっての元気が出る動画やyou tuberはいますか??

ちなみにカラダの進捗状況ですが、

10月スタート時

11月1日

でこれが今朝

1ヶ月ちょっとで4kg減ですね。

脂肪が落ちたというよりも、

浮腫みにくくなったとか体調が良くなりました。

12月はお酒の席が増えたり、寒さで汗が出にくくなったりと顔パンパンになりやすいので、浮腫まないようにしていきたいと思います。

来年からは食事も変えてくので、そろそろ考えていかないといけないです。

そこら辺も次回のブログで!!!