パーソナルトレーニング・ダイエットなら自由が丘ジムプレイグラウンド
「このままだと将来元気で生きていられるか心配だった。
一生このままの体型で終わりたくなかった」
そんな時自由が丘ジムを知りました。
自宅から近くて、幼い娘がいてもトレーニングできるという事で2ヶ月間プログラムをスタートしました。
とはいっても最初の1ヶ月目は筋肉をつけるためにしっかり食べるというのが予想以上に辛かったです。
食事が軌道にのるまでは、いつ終わるのか・いつまで続けるのか、などばかり考えていました。
しかし１ヶ月を過ぎる頃から週2回のトレーニングも、段々体がなれていき、体が変わっているのを感じる事ができました。
そしてプログラムが終了した時は、「もう終わってしまった」とあっという間のように感じました。
家族に喜んでもらえたこともあり、終わって数日経ったあとも、この体を維持していこうと思えました。
トレーナーの成田さんには、色々とサポートいただき、本当に感謝しています。
ボディーデザイナーより
当初の目標通り
体重：-14.2kg 体脂肪率：-7.2%
達成されました！
痩せた自分が想像できないとカウンセリング時に仰っていたS様。
お子様の出産を機に健康的で美しいお母さんになれるよう
にと目標体重を大きく設定しプログラムスタートされました。
プログラム当初は食事に慣れず悪戦苦闘している場面もありました。
今迄の生活習慣を変えるというのは、無意識に行っていた悪い習慣を意識して変えなければ変わりません。
しかし1ヶ月経つ頃には食事に慣れたと同時に、トレーニングも前向きに取り組んでいただくようになりました。
プログラム間近では私が指摘する事がないくらい、食事も要領を得て行っていました。
カラダの変化も1ヶ月から2ヵ月が劇的に変わりましたね！
本当のスタートはこれからです。
これからも更に美しさに磨きをかけるよう、引き続き筋力トレーニングを行うとの事です。
今後もサポートしていきますので、宜しくお願い致します。
丁寧にカウンセリングいたします。
まずはお気軽にお申し込みください！
2年前からサルサを始めたのですが、お腹周り・二の腕・太腿が気になってサルサの衣装を着こなせません。
自信を持ってサルサの衣装を着こなせるようになりたいと思っていました。
そこで自由が丘ジムでの2ヶ月間のプログラムをスタートしました。
最初の2週間はかなりきつかったですが、ベルトの穴が変わるほどサイズダウン！
停滞期もありましたが、確実にカラダが変わってきたのを実感していました。
そしてあっという間の2ヵ月間でした。
2カ月間お世話になり、ペッタンコなお腹が手に入って嬉しいです。
食事制限により逆に色んな食材を知るいい機会が作れました。
体のことでもいろいろ勉強になりました。
自由が丘ジム・成田さんにお会いできてよかったと思っています。
ボディーデザイナーより
本気でキレイになりたいという気持ちが
体脂肪7.8%減という劇的な変化を遂げました
食べる事・甘いものが大好きというＴ様。
食事コントロールに不安をもってスタートされましたが、
食べれられる食材でいろいろな工夫されて行っていました。
また停滞期もありましたが、入会時の気持ちを忘れずに積極的にトレーニング以外にも踊りも行っていました。
そこが劇的に変化した理由だと思います。
ダイエットはカラダの恒常性機能（一定状態に保とうとし、変化する事を嫌う）との戦いです。
その為多かれ少なかれ、停滞してくる時期もあります。
そんな時「絶対にキレイになる！」という強い気持ちがある方が劇的に変化するのだと考えています。
今後も満足することなく、更にカラダに磨きをかけていくＴ様、
今後とも宜しくお願い致します。
丁寧にカウンセリングいたします。
まずはお気軽にお申し込みください！
｢まだ大丈夫だろう…｣──今まで、そんな風に思いながら、日に日に太っていく自分を鏡で見ていました。
本心では痩せたいと思っているのに、どうしても自分には甘くなってしまう…。
でも、｢このジムでダイエットを始めれば、今度こそきっと痩せられる！｣──そう信じて、２ヶ月間が始まりました。
最初は、予想していた以上にキツいトレーニングや、（笑） 毎日の食事管理。でも、思ったように体重が落ちない時期もあり、
トレーニング中に担当トレーナーにワガママを言ってしまったこともありました。
でも、この２ヶ月間、確実に身体は変わっていて、周囲の人も驚いたくらいの理想的なかたちでゴールを迎えることができました！
最高の結果であるこの身体は、私１人では絶対に手に入れることはできなかったと、本当に心から思います！
ダイエット開始から２ヶ月間、一緒になってどんな時もサポートし続けてくれた担当トレーナー、そして、
私を応援し続けてくれた周りの大切な人達の力は、とても大きいものでした。
｢１人じゃないから頑張ることができた！｣のだと思います。
これからは、このダイエットで手に入れた最高の自分をキープし続けるためにも、ダイエット中の写真をお守りにしたいです。
ボディーデザイナーより
マンツーマン指導を、粘り強くこなし！
2ヶ月間・週2回（全16回）のトレーニングで
7.5kgのダイエットに成功されました。
「まだ大丈夫だろう…。今までそんなことを思いながら日に日に太っていく自分を鏡で見ていました。
「本心では痩せたいと思っているのにどうしても自分には甘くなってしまう…」これはH様だけでなくみな同じ所があるかもしれませんね(笑)
初回のトレーニングの際に「1回・1回がカウントダウンなので頑張ります」と言っていたのが印象的でしたが実際プログラムを始めてからのH様は、とても粘り強く行っていました。
2ヶ月間・週2回(全16回)のトレーニングで7.5㎏の減量に成功され目標を達成されました。
「痩せたら着ようと思って買った服があるの！」と、プログラム期間中は常に楽しみをつくりながら行っていたH様(笑)
シェイプアップした体になったこの状態がスタートラインですね♪
丁寧にカウンセリングいたします。
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小さい頃から運動が苦手で、小学校高学年から現在まで、ずっと｢ぽっちゃり｣体型でした。
自己流のダイエットやフィットネスで体重は多少減るものの、しばらくすると、また元に戻る繰り返し…。
３０歳を過ぎ、仕事のお付き合いで豪華なお料理をいただく機会が増えると、いっきに体重も増え、身体の重さからか、
仕事に対する集中力が続かなくなってきました。
家事も、仕事も面倒くさい気持ちが先に立ってしまい、｢このままではよくないな｣と一念発起して、
トレーナーのお世話になることにしました。
これまでのダイエットの常識とは違うけれど、非常に分かりやすい理論の｢食事制限｣に驚きながら、
慣れないトレーニングをスタート。
最初は、自分の身体をどうコントロールすればいいのかも分からず、フォームを理解するだけでひと苦労。
あまりにすさまじい筋肉痛に、プログラムを始めたことを後悔し、苦手なエアロバイクを漕ぎながら何度も気が遠くなりました。
仕事も子育てもあるので、トレーニングはいつも終電間際の時間帯。
仕事でストレスになるようなことがあった日には、集中できない場面もありましたが、そのたびに担当トレーナーに励まされ、
なんとか乗り切りました。
最初の４週間が終わり、｢まだ半分かぁ｣と果てしなく感じたのですが、
開始時との比較写真を見て成果をはっきりと目の当たりにしてからは、自分の変化を楽しむ余裕が少しずつ出てきました。
毎日、糖分の少ない食事を作り、写真を撮って、《ｉＰｈｏｎｅ》アプリで体重や体脂肪率とともに管理しました。
それを《Ｔｗｉｔｔｅｒ》に載せて担当トレーナーにもこまめにチェックしていただき、楽しく食事制限を続けることができました。
家族も、私がやる気を取り戻して家事や仕事に取り組む姿を歓び、応援してくれました。
とくに娘は、私の変化を楽しんでくれて、いちどトレーニングの見学にきてくれました。
そのとき、担当トレーナーに大歓迎され、｢私も大きくなったら［自由が丘ジム］に通う！｣と宣言するほどでした。（笑）
初日から毎日、必ずどこかしら筋肉痛で、毎回毎回限界を超えていましたが、なんとかプログラムを終了し、
最終日に撮った写真を初日のものと比較したとき、｢私にもちゃんと成し遂げられた！｣と、強い自信を感じました。
卒業をお祝いしていただき、幸せな気持ちで家に帰ると、キレイに片付いた部屋が迎えてくれました。
太っていた頃は散らかし放題だったけれど、痩せて体力がつくにつれて、ほかの誰でもない私自身が、
毎日少しずつ掃除をした部屋です。
長い人生のなかの、ほんの８週間でしたが、人生を好転させるための重要なターニング･ポイントになりました。
ずっと支えてくださった担当トレーナーは、私の人生の恩人です。
ボディーデザイナーより
約8週間毎日連絡を取り、とつひとつクリア。
多忙の中、週2回のトレーニングで
見事目標を達成されました。
「体が重くてやる気が・・・」と入会前のカウンセリング時に仰っていたT様。
痩せるだけでなく、精神面も変えていけたらと始まったトレーニング！！
周りの方を驚かそうと(笑)内緒でスタートしたのですが、日を経過していくごとに周りの方に気付かれていきましたね♪
T様は経営者であり家庭に入ればお子様をもつ主婦でもあります。毎日がご多忙の中、週2回のトレーニングの時間をつくって、
見事目標達成され卒業となりました。 「私料理しないのー」と仰っていましたが、プログラム中は誰よりもしていたT様(笑)
トレーニングでは私が毎回サポートさせていただきましたが、その他の部分では多くのことを教えていただきました。
約8週間毎日連絡をとりあい、「会食があるんだけどどうすればいい？」「子供の付き添いでキャンプが」
とプログラム期間中にも色々とありましたが、1つ1つクリアしていきましたね！！
育児に会社経営にと正にスーパーウーマンなT様！！
ここから更に磨きをかけていくとのことで、益々楽しみです。
T様ありがとうございました。そして引き続き宜しくお願い致します。
丁寧にカウンセリングいたします。
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友人の紹介でご縁をいただき、８月から［自由が丘ジム］に通い、４ヶ月間お世話になりました。
紹介してくださった友人から話は聞いていましたが、｢できるか、できないか？｣、正直ドキドキしながら臨んだことを今でも覚えております。（笑）
私は、現在横浜に住んでおります。東京から引っ越し、仕事も新しい職種に替えてから９年になります。
私は、自分の人生を１０年単位で“計画”していて、｢あと５年、あと２年｣と、日々の仕事や生活に取り組んでまいりました。
“計画”の節目である４０歳を迎える数ヶ月前に［自由が丘ジム］と出会うことができ、
｢やるからには、決してあきらめない｣、｢目標を決めたら、必ず達成する｣ことを決意しました。
そして、８０㎏近くあった体重が５０㎏台になり、新しい“１０年計画”で４０歳を迎えることができました。
痩せることで得る美しさ、体調のよさが、自信につながりました。
何と言っても、担当トレーナーが励まし、助けてくださったおかげです。私の身体を整えてくださり、本当にありがとうございます。
来年も、今よりは回数は減りますが、毎月メンテナンスに通わさせていただきますので、末永く、よろしくお願い申しあげます。
ボディーデザイナーより
初回カウンセリングで「私、やるからー」と！
その言葉通り、全32回のプログラムをこなし
4ヶ月で80kgの体重が50kg台に！！
N様は当ジムを卒業された方からのご紹介がきっかけで入会されました。
初回のカンセリング時に「私、やるからー」と仰っていたのが印象的で（笑）そのお言葉通り、
4ヵ月間週2回(全32回)のプログラムをこなしていただき、
ご卒業となりました。大変お忙しい中、通っていただきましたがトレーニング中はいつも明るく、
粘り強く取り組むN様！人と接することが多いN様なので、
毎回トレーニングの際は「今日は○○さんに別人と言われましたー」とご報告いただくのを聞くのが、私も楽しみでした♪
またプログラム中に、大変嬉しいご報告もいただきましたので、益々磨きをかけるべく今後ともどうぞ宜しくお願い申し上げます。
丁寧にカウンセリングいたします。
まずはお気軽にお申し込みください！
40代後半になって徐々に体重が増えてきて、それまでもヨガをやったりしていたけど、なかなか変化が無くて、ジムに行こうかなと探していた時にこちらのジムを見つけました。
カウンセリングを受けて、決して安い金額ではないので悩みましたが、必ず結果を出しますと言われたのでそれを信じて開始しました。
トレーニング中は慣れない食事やトレーニングがキツくて、不安もありましたが成田さんが必ず変化するよと言い続けてくれたので、何とか継続出来ました。
徐々に目に見えて身体が変化してくると楽しくなってきます。
２ヵ月では目標に届かなかったので延長しましたが、劇的に変化したので納得の結果です！
これからも自分の目標を決めてトレーニングはしていきますが、運動習慣が身体に着いたので、
出来る自信がつきました。
最近は今までの洋服が全て合わなくなり買い物するのがとっても楽しいです。
またこれからもフォロー宜しくお願いします！
ボディーデザイナーより
トレーニングは初心者ながら、
持ち前の明るさと強い意志で
プログラムをこなし４ヶ月で劇的な変化を！！
Y様の「痩せてキレイになりたい！」という強い意志により、通常よりも大きく目標体重を設定しました。
トレーニングは初心者のY様でしたが、持ち前の気持ちの強さと明るさで キツイトレーニングも何とかクリアしていました。
また長時間にわたってお仕事がお忙しい中でも、電車通勤から自転車に変えるなど日々積極的に カラダを動かしていただき、
順調に減量が進んでいました。
ただプログラム中盤あたりで体重が停滞はしましたが、 ボディラインの変化が実感できたのはこのぐらいからと思います。
同時にファッション、雰囲気も変わっていき 「着れる洋服が増えて、買い物が楽しい」と言っていただいたのは 印象に残っています。
卒業後も更にキレイになるという事で、自転車通勤、Y様専用の自宅トレーニングメニュー を行うようですね(^_^)v
引き続きサポートしますので、宜しくお願いします！
丁寧にカウンセリングいたします。
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健康診断を受けて、今までの不摂生からダイエットを決意しましたが、正直ここまで変わるとは思ってもいませんでした。
以前にスポーツクラブにも通ったこともありましたが、期間も目標もなく、「楽しくない！」が理由で辞めてしまいました。
正直、辛い時期もありましたが、長い人生の中の「たった3ヶ月」と思い乗り越えてきました。
プログラムを終えた今では、食事もどの様に摂ればよいか理解出来たので、お腹一杯食べても次の日に体重が増えるような食事はしなくなりましたし、毎日の運動も日課になったので、辛いと思う事も全くなくなりました。以前の私にしたら自分自身驚きです。
家族や会社の上司・同僚もとてもびっくりしています。身体だけではなくこれから生きていくに上での勉強も、この3か月間で学べたことがとても大きいです。
「健康でなくては良い仕事は出来ない」という言葉を以前に会社の上司から聞かされたことがありましたが、その言葉通り仕事も順風満帆です！！
3ヶ月のプログラムが終わって真っ先に、「自由ヶ丘ジムに出会えて本当に良かった！！」と思えました。健康診断を受けた病院の担当医には、「3か月前とは全くの別人で本当に驚きです！！」と言われ一体何をしたのかまで聞かれました。
また、会社の同僚も私の経過を見てダイエットを始めたり、食事の仕方などを聞かれたりと、健康ブームが巻き起こっています。
トレーナーの成田さんには、感謝の気持ちでいっぱいです！！本当にありがとうございました！！
ボディーデザイナーより
何としてでも痩せてやるという本人の強い気
持ちが達成した一番の理由です。
プログラム前のK様の食事は昼食ではファストフード、仕事終わりでは深夜の飲み会が続いていたりと
お世辞にも体にいい食事とは言えませんでした。
運動に関しても日々の仕事に追われ普段全く動いていないとの事
そんなK様はカウンセリング時に「劇的に痩せたい！」という本人たっての強い気持ちで筋肉をつけながら3ヶ月後に20キロ減とハードルを高く設定しました。
その為週2回トレーニングとは別に通勤時にウォーキングを行っていただくよう協力して頂きました。
プログラム始めた頃はカラダは常に筋肉痛と戦い、疲労困憊の状態でジムを後にしていたのが印象的です。
しかしカラダは刺激に対して適応するので、体重が落ちてくると、カラダが軽くなり、体力もついていきます。
体力がつけば通勤時の歩くスピードも速くなり、トレーニングでは難しい種目も出来るようになってきました。
そしてあまりにもストイックに頑張りすぎているので、ストップをかけていたぐらいです。
体重が停滞していた時も本人の強い意志で乗り越えることが出来ました。
今思えばあっという間の3ヶ月でしたが、本当のスタートはこれからですね(^_^)。
今後とも宜しくお願い致します。
丁寧にカウンセリングいたします。
まずはお気軽にお申し込みください！
今回のプログラムを始めて変わったことは、もちろん身体的な部分です。今まで、学生時代の部活動さえまともに続けたことのない私に、夢のような劇的な変化をもたらしました。たった１ヶ月くらい会わなかった人からも、｢別人のようだ｣と言われるくらいの変化です。これは、やっぱり嬉しいですね。やる気にもつながりました。
身体にもたらした変化はそれだけではなくて、しっかりと管理された食事と、定期的な運動を実行することによって、｢生活習慣の改善｣と｢規則正しい健康的な生活｣が実現！──不規則、不摂生、暴飲暴食を続けてきた私には、後者だけでも沢山のことを勉強できました。
身体を鍛える（ダイエットする）ためのトレーニングなので、身体的な結果に意識がいってしまいがちですが、じつは今回、自分自身がいちばん得られたと思うのは、精神的な向上です。不規則な生活と、惰性で行っている仕事の毎日で、為すべきことから目を逸らしていた自分自身との対話を取り戻し、トレーニングはもちろん私生活でも、自分には｢まだまだできる｣、｢頑張れる｣ことが山ほどあることに気がつきました。また、初めて身体を鍛えたことから、｢新しいことにチャレンジする｣楽しさを知り、それができる自分に出会いました。
最後に、ときに優しく、ときに厳しくバックアップしてくださったトレーナーさん、ありがとうございました。
ボディーデザイナーより
身体を鍛える(ダイエットする)ための
トレーニングを実践開始!
2ヶ月間週２回(全16回)のプログラムで
左の写真のように、劇的な変化を。
N様まずは2ヶ月間お疲れ様でした。
N様は飲食店をやられているので、日中の時間帯でトレーニングすることができないということで、
トレーニングは毎回深夜2、3時からのスタートでした。その中でも2ヶ月間週2回(全16回)のプログラムをこなし卒業となりました。
プログラム期間中にN様が言っていた言葉で、「新しいことに挑戦するのって楽しいよね(笑)それに周りが寝てる時間に頑張ってる自分を褒めてあげたいよ」と、
とても充実した顔で仰っていたのが印象的でした。
トレーニングが終わる頃には日が昇り始めていましたね！2人で「Room01」から見た日の出の景色は最高でした！！
今年は他にも色々挑戦してみるとのことなので、是非また教えてください。
N様ありがとうございました。
丁寧にカウンセリングいたします。
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担当トレーナーと出会わなければ、だらだらとした生き方を続けていたと思います。
身体はもちろんですが、精神的にも鍛えていただきました。
たった３カ月で余分なものを取り除き、心身ともに“筋肉”をつけていただいた気がします。
いつも、前向きな考え方と元気をいただき、ありがとうございます。
目標達成時の“あのケーキの味”は、一生忘れられません。
これからも、ご指導よろしくお願いいたします。
そして、こんな素晴らしい自由が丘ジムを、もっともっと発展させてい
ボディーデザイナーより
体重100㎏からのスタート
3ヶ月のプログラムで、減量し筋肉をつけ
見違えるほど体が変わりました。!
I様は、元々左膝を怪我されており人工膝の為、思うように足を曲げることができない上に、
体重も100㎏近くある所からのスタートでした。
しかも、左右の足の長さが5㎝も違い、行える動作に制限があるにも関わらず、持ち前の明るさとガッツで、
誰が見ても見違えるほど体が変わりました♪
スタート当初は、下半身のトレーニングはほとんどできませんでしたが、トレーニングと食生活をコントロールし、
体重が減り始めたことによって、膝の負担も軽くなり、出来る動作が格段に増えました。
一番印象的だったのは 「片足で立ったまま靴下が穿けようになった！」ということでした。これにはI様ご自身が一番驚かれていました（笑）
今後は、体重が減り膝の負担も軽くなったので、止めていたゴルフも再開するとのことです♪
丁寧にカウンセリングいたします。
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動機は、不純で単純でした。「痩せて筋肉質になってオシャレしてモテたいッ！！」
最初はあんまりキツくて、お金払って全身筋肉痛になる究極の罰ゲームかと思いましたが（笑）
『（この重量を）持てなきゃモテないッ！！」を合言葉に、トーレナーさんと文字通り二人三脚で３ヶ月間トレーニングに励んだ結果、こんなにも変わることができました。
とにかく痩せ始めて、筋肉がつくようになり、オシャレをするようになってからは、鏡を見る回数が格段に増えていきました。
前よりも、痩せてオシャレになってから、日々の景色が変わって見えるようになったのは、何より自分自身が変わったからだと思います。そして、このトレーニングによって、毎日の生活にも張りが出ました。
「大事なのは揚げることではなくて、正しい姿勢で、諦めず粘り強く上げようと維持すること」初回からトレーナーさんに言われ続けている言葉ですが、これはトレーニングに限ったことじゃないと、漸く今わかるようになりました。
ボディーデザイナーより
トレーニング未体験でしたが、
ご自分の体の変化を実感されながら、
プログラムをこなして目標を達成されました。
Y様はトレーニング未経験で、日頃から体を動かすことも全くないという所からのスタートでした。
始めはご本人様も仰っていたように、たしかに最初はトレーニングがとてもキツく笑）、筋肉痛もくるのでキツそうでした。
しかし、スタートしてから2週間が過ぎたあたりから、Y様のモチベーションが上がっているのがわかり！「何かありましたか？」
と聞くと、職場の方々や家族から「痩せた？」と言われるようになり♪それが楽しくて仕方ないとのことでした！！
そういった周囲の方々の刺激もあって（笑）とてもスムーズにプログラムをこなし卒業となりました。
週2回のトレーニングの際、毎回服装が変わるので、 最後の方はほぼファッションの話になってましたね！
こちらこそ、毎回楽しいお話をありがとうございました。ここから更に進化していきましょう♪
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