パーソナルトレーニング・ダイエットなら自由が丘ジムプレイグラウンド
DATA
Y・M様（33才）
Before体重53.6kg体脂肪率29.0%
After体重48.0kg体脂肪率23.0%
9月に結婚式があるため、全体的にカラダ引き締めたいと思いました。
ウェディングドレスで上半身は露出するので、特に背中、二の腕周りは細くしたいと伝えました。
今回グループでダイエットするという企画があり、諦めやすい私でもみんなでやれば変わるんじゃないかと思い応募しました。
最初は体重を落とそうと思いましたが、トレーナーさんに体重よりも見た目の変化が大事と言われ体型をよくチェックするようにしました。
最初は体重が変わらなく焦りましたが、トレーナーさんが言うように見た目が少しづつ変わっていきました。洋服や腕時計までも緩くなり、筋肉がついてきたのを実感することができました。
本格的で厳しそうというイメージでしたが、ラウンジではソファやコーヒーもあったのでくつろぐこともできました。
よく体調の変化を気にしてくれました。ただ笑顔で結構言うことは厳しかったです（笑）
徐々に負荷を上げてくれたので、重いものが上がるようになってカラダが変わっているのを実感しました。
TRXを使った
高強度のお腹のトレーニング
トレーナーに言われた食材にタンパク質をよく摂るようにしたしました。 またヘルシーバーや野菜ジュースを NGにされたのは意外でした。 お酒をよく飲んでいたので、種類を変えるようにしました。
週末に常備菜を用意して多く野菜を摂るように心がけました。
タンパク質はお肉だけにならないよう、お魚刺身を食べるようにもしました。
変わらないと思っていた私でも変化を実感できたので、諦めちゃダメだと思いました。 必ずカラダが変わります。意識が変わります。
女性の目標設定で大事なことは体重のこだわりを捨てることから始まります。
体重は平均値であるにも関わらず、細くしたいのであれば見た目にこだわることです。そして体重計ではなく、鏡で自分のボディラインをチェックすることで変化を感じることができるのです。
Y・M様も筋肉量が少ないため、全体的に緩んでいる状態でした。
にも関わらずデスクワークにより首回りの筋肉は硬く発達している状態でした。
そこでストレッチポールなどでカラダを緩めてから、背中・お腹・ヒップを中心にトレーニングを行いました。