パーソナルトレーニング・ダイエットなら自由が丘ジムプレイグラウンド
DATA
Y・T様（55才）
Before体重66.4kg体脂肪率27.2％
After体重61.7kg体脂肪率20.8％
ぽこんとしたお腹と体脂肪をどうにかしたい！
普段からゴルフやジム通いなど運動はしていますが、ぽこんとしたお腹と体脂肪はなかなか変わらないため、自由ヶ丘ジムに入会しました。
お腹を凹ますこととゴルフのパフォーマンスが上がるように、体幹部や下半身を中心にトレーニングを行いました。
また皮下脂肪が薄くなってきているのと、同時に肩のトレーニングも行い、今はバランスのいいカラダを目指しています。
バランスのいい上半身を作るため、肩のトレーニング。
使えるカラダを目指して、下半身のトレーニング。
ゴルフのパフォーマンスを意識した体幹トレーニング。
プログラム中ではとにかく脂質を抑えました。具体的には揚げ物・豚肉など食べないようにしました。
またお酒だけは控えずに、その代わり糖質ゼロの焼酎をメインにしました。
【朝】ゴルフに行く前は、玄米おにぎりで炭水化物を摂取。
【夜】お酒は欠かせないが、おつまみは低脂肪。
毎晩の晩酌は欠かせないY・T様。好きなものを辞めてストレスを溜めてしまうことはダイエットには逆効果。
その為脂質は抑えつつ、お酒は禁止せずビールから焼酎メインにしていただくようにしました。
またゴルフが趣味ということで、パフォーマンスが上がるトレーニングメニューも組み込みました。