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こんにちは
自由が丘ジムの熊谷です。
最近は暖かくなってきたので、休日はスケボーをしています。
晴れた日に風を切りながら滑ると最高に気持ち良いです。
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運動不足の解消、気分のリフレッシュにもなるのでおすすめです。
板の上でバランスを取るのでバランス感覚も鍛えられますね。
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運動して汗をかいた後には、お風呂でリラックス。
僕はエプソムソルトという入浴剤を使っています。
(香りが欲しい方はお好みのアロマオイルを追加!!)
使うと身体がすごく温まり、滝のような汗をかきます。笑
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エプソムソルトは硫酸Mgを主成分にできています。
Mgは経皮吸収(皮膚を通して吸収)することができるので、それを目的に使用しています。
Mgの効果としては
・300以上の酵素活性
・筋肉の弛緩
・細胞内の水分やイオンの調整
・月経前症候群の緩和
・腎機能の補助
上記のものがあります。
逆に不足すると多くの不調の原因となります。
・便秘
・偏頭痛
・肩こり
・不眠、鬱
・PMS(月経前症候群)
・こむら返り(筋肉をつる)
また、過度なストレスが続くとMgがたくさん消費されてしまいます。
エプソムソルトはあくまで補助的な役割なので、メインは食事から摂りましょう。
Mgが多く含まれるのは下記の食品です。
・海藻類
・魚介類
・大豆製品
・全粒穀物
食事を和食にすると、自然に摂取量が増えるのでおすすめです!
みなさんの不調改善の手助けになれば嬉しいです!!
ということで、
本日は僕の休日の過ごし方とMgに関する豆知識の紹介でした。
最後に当ジムのお客様である氷川様のトレーニング風景がネットニュースに掲載されましたので紹介します。
代表の成田も写っているとかいないとか…
下記のリンクからご覧ください!!
氷川きよし「10キロ絞りたい」トレーニング姿を公開「現在の体重は秘密w」 : スポーツ報知