60 days magazine

DAY41 最高のコンディションとは?

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昨年から休養やリカバリーの分野を深めたくて、自分なりに試行錯誤したり、リカバリー体験を受けていました。 僕らの休養というと、睡眠を充分にとる事やお風呂にゆっくり浸かるぐらいでした。 今年.....

DAY40 令和の現代病とは?

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さて令和の現代病とはなんでしょうか?? 平成ではIOT、物流の発達により、人やモノを運ぶコストが下がってきました。 結果として人はカラダを動かす必要がなくなり、生活習慣病を現代病とされて.....

DAY39 king of exercise とは

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立ってしゃがむ、スクワット。何故キングオブエクササイズと言われているのでしょうか? 僕はスクワットと共に成長したので、スクワットについて語れば、1日中語れます。 それほど奥が深いし、味わ.....

Day 35 呼吸を制するものはトレーニング界を制す。

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前日うちのスタッフが挙げたBLOG↓ https://jiyugaoka-gym.com/2019/08/22/呼吸を制する者はトレーニング界を制す/ これはブリージングともいいます。お.....

Day38 お酒との付き合い方

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私達トレーナーもお酒は大好きです。毎日は飲みませんが、大体週1~2回程度は飲みます。 カウンセリング時にお酒をどれくらい飲むかヒアリングしてますが、 こんな感じです。  お酒を週1~2回以.....

DAY37 高N/Cレートを食べろ!

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市販のサラダでは意味がない 私はコンビニでサラダを追加される事もあると思いますが、野菜でも緑黄色野菜でないと、実は栄養素はとても少ないのです。  よくあるキュウリやキャベ.....

Day36 コンビニ食だとなぜ停滞するのか?

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三大栄養素の重要性は理解できたかと思います。タンパク質や良質な脂質も食べるようになった。糖質は調整できるようになった。 だけどなんか痩せない… 経験的にコンビニ食が多い方は停滞期間が長い.....

呼吸を制する者はトレーニング界を制す

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どうも 早くワインの美味しさに気付きたい22歳の古屋です^_^ 前回は呼吸について説明しましたが、 今回は2つの呼吸について説明します。 また、落ち着きたい時はどっちで呼吸すれば良いのかも説明.....

トレマガ公開!

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60days program受講者のみ限定公開している60days magazine. プログラム受講後には「一人でもトレーニングできる」チシキを獲得を目標にしてマガジンを発信しています。 .....

Day34 内臓を動かせ

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前日コラムにて 基礎代謝を高めるには内臓の機能を高めること(低下させない事)が大事である という事を伝えました。 お腹が空かない、便秘になるなどは 内臓機能、消化機能の低下も考えられます。 減量の.....

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