60 days magazine

Day23トレーナーがいう効かすとは?

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よく言われませんか? 「ここの筋肉効いていますか?」 …全然わからない…感覚なし!… っていう反応がけっこうあります。 筋トレの醍醐味は ・思いっきり力を出すことと、 ・筋肉を効かせるというの.....

Day22 なんでトレーナーは重くしたがるのか? 

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トレーニング始めて数週間… 筋肉痛は少なくなったけど、トレーナーがどんどん重いモノをもたせるようになってきた。 こんな重いモノをもつために、入会したわけじゃないのに… 怪我したらどうしよう。 マッチ.....

Day21 やっぱり歩いた方がいいよね?

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痩せたいなら歩きましょう! 1日30分以上の早歩き、10000歩は歩きましょう! ただ会社から帰って、着替えて、 さぁ歩きにいこう!…これじゃなかなか続かないですよね。 最寄り駅前よりも途中下車し.....

Day20 筋肉痛は効いている証拠?

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よく、「筋肉痛にならないと筋トレの効果がない?負荷が足りないかも?」という疑問があると思います。 しかし、筋肉痛はトレーニングの負荷の目安にはなりません。 トレーニングでは、筋肉が伸びながら力を使う=.....

Day19 筋トレルールってあるの? 

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トレーニングに原理原則があることをご存知ですか? ジムに通って長らくトレーニングをしているけれど一向にカラダが変わらなかったり、トレーニングの根本的な考え方が分からない方もいると思います。 ここで.....

Day18 筋トレでカラダが変わる人 

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カラダ作りは何も筋トレだけの特権じゃありません。 ヨガ、ピラティス、マラソン、ダンス、格闘技… 人によって合う、合わないあります。 またそのスポーツのイメージや先入観もあると思います。 例えば、 .....

Day17 自分の三大栄養素を知っておこう!

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バランスよく食事を取りましょう! なんてよく言いますが 実際どのくらい摂ればいいのか、目安を計算してみましょう! これがバランス計算表です。 まず体重、体脂肪を測定し、 除脂肪体重を出します。 除.....

Day16 コンビニのカラクリを暴け!

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カラダづくりにおいて、知ってほしい知識があります。 それは原材料と栄養成分表をわかるようにして欲しいという事です。 私たちはコンビニをよく利用すると思います。 そこには誘惑がたっぷり、またはカラダに.....

Day15 コスパがいいアンチエイジングとは?

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少しでも若々しくいたい! そんな方の気になるワードは [アンチエイジング] 水素水、クレンジングジュース、美容液、サプリメント… アンチエイジング関連の商品は世の中に山程出回っていますね。 私たち.....

Day14 なぜ水を飲む人はきれいなのか?

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水をよく飲む人はつくづくキレイだなと感じます。 水をよく飲む人は水玉のように汗をかき、 インターバル中にまた水を補給し、 それがまた汗ででている。 本当に循環がいいなと感じます。 ご存知かと思いま.....

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