60 days magazine

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DAY39 king of exercise とは

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立ってしゃがむ、スクワット。何故キングオブエクササイズと言われているのでしょうか? 僕はスクワットと共に成長したので、スクワットについて語れば、1日中語れます。 それほど奥が深いし、味わ.....

癒し系新メンバー加入

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12月まさに師走真っ只中、皆さんいかがお過ごしでしょうか。飲み疲れしてません? 朝、二日酔いで来る方、夜はゾンビのように疲れきってる方。師走はゴール前のラストラン如く最後の体力を振り絞っている.....

Day 35 呼吸を制するものはトレーニング界を制す。

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前日うちのスタッフが挙げたBLOG↓ https://jiyugaoka-gym.com/2019/08/22/呼吸を制する者はトレーニング界を制す/ これはブリージングともいいます。お.....

Day38 お酒との付き合い方

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私達トレーナーもお酒は大好きです。毎日は飲みませんが、大体週1~2回程度は飲みます。 カウンセリング時にお酒をどれくらい飲むかヒアリングしてますが、 こんな感じです。  お酒を週1~2回以.....

DAY37 高N/Cレートを食べろ!

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市販のサラダでは意味がない 私はコンビニでサラダを追加される事もあると思いますが、野菜でも緑黄色野菜でないと、実は栄養素はとても少ないのです。  よくあるキュウリやキャベ.....

Day36 コンビニ食だとなぜ停滞するのか?

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三大栄養素の重要性は理解できたかと思います。タンパク質や良質な脂質も食べるようになった。糖質は調整できるようになった。 だけどなんか痩せない… 経験的にコンビニ食が多い方は停滞期間が長い.....

マッスルメモリー^_^

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こんにちは😃古屋です^_^ 先日、久しぶりにバッティングセンターに行ってきました。 先週、先々週のお二人は遠出してたのですが僕は近場でちゃちゃっと⤴︎⤴.....