こんにちは^_^

先日ディズニーに行ってダッフィと写真を撮りました。

幼馴染達と行くディズニーは幾つになっても楽しいですね。

さてさて本日は

ゆりかご運動のレベルアップ種目をご紹介。

「ゆりかご改」

①膝と肘がくっつけた状態を作る（ボールがあれば挟むのも○）

②膝と肘が離れないように寝て起きる

至ってシンプルな動き。ただやってみると辛い、、

初級編との違いは。

初級編は膝を抱えるため、起き上がる時に引っ張る事が出来るため多少のサポートをしてくれます。

上級編は膝と肘をくっつけるため、起き上がる時に腹筋のみのコントロールになります。

言葉だけでは、分かりづらいと思いますので一度初級編と上級編をやってみてください。

違いがわかるはずです！

ゆりかご運動は「お腹を凹ます」効果もありますが、ゆらゆら揺れるため「バランス能力の向上」や「身体の操作性の向上」にも繋がり、

また、骨盤を丸めなきゃ綺麗に倒れることが出来ないため意識して骨盤を丸めることで反り腰の改善にも繋がります。

https://playgrand.jp/ゆりかご運動やりましょう/

細かい詳細は過去のブログに記載してるので是非見てください。

一気に寒くなり体調崩しやすくなってます。体調には気をつけてお過ごしくださいませ。

それではみなさんごきげんようさようなら〜