おはようございます、こんにちは、こんばんは！

お風呂出た瞬間から汗をかいてしまう加賀山です😅

基礎代謝が高いせいで夏は本当に大変ですが夏の風物詩といえば、そうエアコンですね

皆さんエアコンは夜からどのくらいつけっぱなしにしてますか？

中にはタイマーを設定したり、喉が痛くなるなら途中で消すようにしてる方などいるかも知れませんし、寝る直前に消してるなんて方もいるかもしれませんね！

ただ、時期的にも寝苦しさから睡眠不足を引き起こしてしまいます。

仕事のパフォーマンス低下はもちろん筋トレに必要なテストステロンの分泌の低下にも繋がります。

筋トレをする我々としては1番睡眠不足は避けたい！

なのでエアコンはつけたまま

もし喉がやられてしまう方は保冷剤をタオルにくるみ枕の下に奥などをして夏の睡眠不足をさけていきましょう！

1番良い設定温度は室内が28℃以下が望ましいですが、個人差があるので自分の好みに合わせて良いです！

この夏は夏バテ、熱中症0を目指して快適な睡眠を心がけていきましょう！

それでは🙌🏽