こんにちは！

自由が丘ジムの円城寺です。

先日温泉に行ってきたんですが、今流行りのサウナがあったので入ってきました。

どうやらサウナはサウナ➡️水風呂➡️外気浴が1セットで、これを数セット繰り返すらしいですね。

実際にやってみましたが僕はサウナ自体は暑いけど汗もかいて気持ちよかったです。

ただ、水風呂が冷たくて少ししか入れません( ；∀；)

みんな冷たくないんですかね？

それとも我慢して入ってるんでしょうか？

ただその後の外気浴はかなり気持ちよかったです。

お風呂を上がってリラックスしてる時に、ふとサウナって身体にどんな効果があるんだろうと気になって調べてみました。

どうやらサウナには血流を良くする、自律神経を整える、睡眠の質が上がる、肌が綺麗になるなどの効果があるらしいです。

血流が良くなるメカニズムは身体が暖まり血管が広がるのに加え、お湯に浸かるのと比べて水圧がかからないので、より血管が広がりやすいからです。

浮腫みやすい方は血流を良くすることで解消できるのでおすすめです。

自律神経が整うのはサウナと水風呂で交感神経優位に、外気浴で副交感神経優位に強制的に切り替わることで乱れた自律神経が整うそうです。

これは睡眠の質が上がるのにも関係してきます。

本来は睡眠時には副交感神経優位になっていなければいけないのが、スマートフォンなどを使うことで交感神経優位になってしまい睡眠が浅くなってしまいます。

なので睡眠が浅い方や疲れが取れない方はサウナを活用してみるのも1つの手ですね。(まずは寝る前のスマホを止めるのが1番です)

肌が綺麗になるメカニズムは血流が良くなり汗とともに老廃物が排出されることによるものです。

これだけいい効果ばかりだと悪いことはないのかと疑ってしまいます。

どうやら急に水風呂に入ることで心臓に負担がかかるヒートショックという症状があるそうです。

水風呂の前にはかけ湯をしてから入らないといけないですね。

みなさんもこのブログを読んでみていいなと思ったらサウナに行ってみてください。

僕もいい効果を期待してちょこちょこサウナに通ってみようと思います。