「昔に戻る！！」
を目標に60days programを終了したH様

スタート時がこちら↓

そして60日後が↓

体育大学時代よりも過去最高のカラダに仕上がりました！

今回はストレッチと食事が大きかったと思います。

自宅では筋トレよりもアクティブストレッチを重視するようアドバイスしました。

肩幅は広いのに、胸板は薄いH様、
胸を厚くするためにベンチプレスや腕立て伏せをよくやっていたと言います。

ただ学生時代からの野球で、肩の力が強く、それらのトレーニングはうまく胸に効いていませんでした。
そこで筋肉の再教育、癖を直すことから始めました。

ベンチプレスの重さのこだわりを捨て、腕立て伏せよりもストレッチを多くすることで、
胸に効かすようにカラダに覚えこませました。

当初はあまり重さも上がらずにもどかしさを感じていましたが、
後半は胸にうまく効かせながら、元の重量よりも挙げることができました。

そして今回も最も大きい成功ポイント　「食事」
通常30代男性のダイエット食というと

そのままガブッっと。コンビニでタンパク質補給と言ったらサラダチキン。

ただこれをほぼ１週間も食べてれば見たくもなくなります笑

実際にトレーナー仲間でもサラダチキンを多用している人は最近めっきり少なくなりました。
しかし今回のH様の食事はご覧の通り

もう本当に奥様に感謝です！
お陰様でノーサラダチキンで、結構いろんな食事を摂っています。

ダイエットはテトリスのようなもので
様々な栄養というブロックを横並びにすることで消えていくのです。

サラダチキンだけというように同じ食事ばかりでは栄養価が偏り、
消えずに積み重なっていくようなものなのです。

実はカラダづくりはジムでなく、キッチンで作るんですね！

奥様ありがとうございます！！