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こんにちは
自由が丘ジムの熊谷です。
最近は暖かくなってきたので、休日はスケボーをしています。
晴れた日に風を切りながら滑ると最高に気持ち良いです。
運動不足の解消、気分のリフレッシュにもなるのでおすすめです。
板の上でバランスを取るのでバランス感覚も鍛えられますね。
運動して汗をかいた後には、お風呂でリラックス。
僕はエプソムソルトという入浴剤を使っています。
(香りが欲しい方はお好みのアロマオイルを追加！！)
使うと身体がすごく温まり、滝のような汗をかきます。笑
エプソムソルトは硫酸Mgを主成分にできています。
Mgは経皮吸収(皮膚を通して吸収)することができるので、それを目的に使用しています。
Mgの効果としては
・300以上の酵素活性
・筋肉の弛緩
・細胞内の水分やイオンの調整
・月経前症候群の緩和
・腎機能の補助
上記のものがあります。
逆に不足すると多くの不調の原因となります。
・便秘
・偏頭痛
・肩こり
・不眠、鬱
・PMS(月経前症候群)
・こむら返り(筋肉をつる)
また、過度なストレスが続くとMgがたくさん消費されてしまいます。
エプソムソルトはあくまで補助的な役割なので、メインは食事から摂りましょう。
Mgが多く含まれるのは下記の食品です。
・海藻類
・魚介類
・大豆製品
・全粒穀物
食事を和食にすると、自然に摂取量が増えるのでおすすめです！
みなさんの不調改善の手助けになれば嬉しいです！！
ということで、
本日は僕の休日の過ごし方とMgに関する豆知識の紹介でした。
最後に当ジムのお客様である氷川様のトレーニング風景がネットニュースに掲載されましたので紹介します。
代表の成田も写っているとかいないとか…
下記のリンクからご覧ください！！
氷川きよし「１０キロ絞りたい」トレーニング姿を公開「現在の体重は秘密ｗ」 : スポーツ報知