こんにちは！

寒くなってもジム内では半袖短パンスタイルの古屋です。6年間貫いてるジム正装なので北海道並の寒さがくるまで半袖短パンでいようと思います^_^

本日は硬いお尻を緩ます簡単ストレッチをご紹介！

デスクワーク、運転などで座る時間が多く、腰回りが硬くなってしまう事がありますね。

簡単に出来るストレッチを知っていれば空き時間どこでもいつでも出来ますので、一つのレパートリーにどうぞ^_^

動画はモデルの円城寺様

①膝の上に足をかけ4の字を作る

②足を倒し、下の足を引きつけ上の足を抱えて背筋を伸ばし足をお腹へ近づける

このストレッチを15秒✖︎3セット

以前に載せたストレッチもあるので是非！

背中お尻ストレッチ

お尻の筋肉はとても大きく、身体の筋肉でもかなりの範囲を占めています。お尻が硬くなると、股関節の柔軟性が低下して、腰痛、骨盤の歪みに繋がります。お尻を伸ばしつつ、背中まで伸ばす事で姿勢改善の効果も高いので、やってみてください^_^

2月にまたゴルフ行けるので良いスコア出せるように頑張ります！

まぁ結果出なくても楽しければオッケーです笑

それではみなさんごきげんようさようなら〜