おはようございます、こんにちは、こんばんは。

絶賛減量中の加賀山です。

今日は習慣化についてブログを書いていこうと思います。

今日のブログとても長くなってるのでお時間のある時に読んでみてください。

それでは。

これまで、今日から明日からやろうと思って最初は良いけど中々続かなかった事は、ありますか？

自分も中々多くて、習慣化出来ない事が多々ありました。

そこで今回は習慣にどれだけの日数が必要かと習慣化を作るコツを書いていこうと思います！

大きく分けて３つの習慣化があります！

1 行動習慣　勉強や部屋の片付けなど

2身体習慣　ダイエットやストレッチ、有酸素など

3思考習慣　発想力や脳内の整理など

これらの習慣に必要な日数が

1 30日　2 90日　3 180日

意外と大変な習慣化の日数に自分も最初は驚きました。

ですが、実際行動にうつして見ると意外と継続し行動が多く代表的な物が。

歯磨き　食事　お風呂

小さい頃からやってるから当たり前と思った方もいると思いますが、今日が1番若い日という言葉があるように今日から始めれば絶対に習慣化されます。

3日坊主という言葉も4日目を達成したら貴方はもう周りから3日坊主と言われなくなります。

よくトレーナーからお家で　ストレッチをやってみて下さい。と言われても中々やれない人は

沢山理由があると思いますが、ジムでやってるストレッチの時間を考慮すると何時から何時はただスマホを見てるだけ、など時間がある時もあるかも知れません。

自分は今ダイエット中で毎朝有酸素をしてます。

最初は今日ぐらいと思ってましたが明確な目標があると自然と身体が動くものです。

まずは明確な目標をより具体的に表すことで身体は、動いてくれると思います。

朝の有酸素が続かない人は枕元に運動用の服を置く。

勉強や読書などが続かない方は、電車に乗ったら読む。

頭の整理が続かない方は1日10分携帯をタイムロッキンにいれ情報を遮断する。

自分が行動に移しやすい状況を作ってからやる事により、継続率はどんどん上がります。

まとめ

・明確な目標の設定

・枕元に準備

・場所の設定

・タイムロッキン

今年も残り124日です。

何か一つを続けて残り期間はこれが継続出来る様になったと報告しあえる日を楽しみにしてます！