こんにちは^_^

田舎の夏はエモいなぁと思ったフルヤです。

さてさて本日は簡単ストレッチを紹介！

【プレッツェル】

お尻や広背筋を一気にストレッチ出来る種目

やり方

①股関節、膝を90度に曲げる

②肘を着く

③腕を肘とお尻の間に入れて伸ばす

④呼吸を繰り返す

10秒ストレッチ3セット

デスクワークや長い距離の運転、、今の時代身体がガチガチになりがち、、

なので少しでも身体を楽にするためにストレッチは出来るだけ行いましょう！

広背筋が硬すぎると肩甲骨を下げすぎでしまうため肩が上がりにくくなります。

上がりにくくなると、正常な動きをしないため痛みが発症、、

また、お尻も硬くなってしまうと

股関節の動きが制限され、安定させなきゃいけない腰を動かしてしまい腰痛が発症してしまいます、、、

なのでまずは柔軟性を出すために簡単にストレッチから行って予防しましょう。

上記を毎日やっていただければ身体は少しづつ楽になるかなと思いますので是非！！

夏も甲子園も終わり、今年の夏も終わりを迎えようしてますね、、早い。。体調崩さないように過ごしていきましょうー！

それではみなさんごきげんようさようなら～