睡眠時間は6時間はマスト！

パフォーマンス向上。
病気の予防。
頭スッキリ
などいい事がたくさん！！

5時間未満の場合、身体的、精神的にも支障をきたす恐れも出てきます。

例えば、
風邪をひきやすくなる。
肌荒れを起こしやすくなる。
筋肉疲労による、肩こり、腰痛
生理不順、便秘

身体能力の低下
ネガティブ思考になる。

ひどい場合は鬱になりうる可能性も出てきます。

高校時代、私古屋は野球をやっていました。試合前日、夜更かしして試合に臨む時もありました。その試合はもちろんダメダメ。三振やエラー。良いことは何一つありませんでした。
しかし、しっかりと睡眠をとって試合に臨むといつもなら速く感じるボールが遅く見えてヒットを打ったり。動き出しの一歩目が良く、ギリギリのボールをキャッチ出来るなど、脳、そしてカラダがスッキリし動きやすくなっていました！
勉強も同様、睡眠時間が短いと暗記モノや計算が上手くいかず良い点はとれず。しかし、昼勉強して夜はしっかり寝る。このようなスタイルだと次の日のテストはバッチリ！


睡眠時間を確保する場合は、
1日の流れの計画をしよう。
まずは、何時に起きるかを決めてそこから逆算する。6時に起きるのであれば最低でも6時間は寝てほしいので23時半過ぎには布団に入り、0時には就寝している状態を作りたい。寝るまでにやらなくてはいけないものをあらかじめ考えて行動する事でスムーズに物事が進み、時間に余裕が出来るかもしれない。その時間に自分の好きなことをして、リラックスしてから寝る。この生活をすることで、一日中スッキリした状態で過ごせるようになる。


このように生活リズムがよくなれば、プラスな事がたくさん。肌も綺麗になり、頭も冴えて、より一層美しく、そしてカッコよくなるかもしれませんね！