こんにちは^_^

みなさんお久しぶりです^_^

古屋でーーす！

夏の暑さも落ち着き台風、台風、台風ですね。

最近、いい天気の日もあれば、雨が降るような天気が続いていて外に出たくても出れないですねぇ～。

天気がいい日は家にいるのはもったいないので

よくお散歩に行ってました^_^

基本筋トレしてそのまま、近くの荒川河川敷をお散歩するというのが最近のルーティンになってますね^_^

さてさて、皆さんは　なぜこの世の中のマッチョ達は、筋トレ後に歩くのか？という事に対して疑問に思うことはありませんか？

僕は疑問に思いすぎて夜も眠れませんでした。

いろいろと勉強した結果

その理由が明らかに、、、

さぁ

その理由とは、、、

脂肪を燃焼させてくれる効果が高まるから。。

いや、考えてみたら普通にそうですよね^_^

要するに太りにくい身体を作り、痩せやすい身体にしましょうということです。

脂肪燃焼する理由は

大きく２つ

①筋トレをして糖質エネルギーが枯渇され、その状態で有酸素運動をすることで残った脂質エネルギーを優先的に使ってくれるから。

②筋トレによって成長ホルモンなどの脂肪燃焼させやすくするホルモンの分泌が高まるから。

と言われてます。

じゃあどのくらいマッチョ達は歩いているのか。

それは

短い時間で約10分～

長い時間で約1時間と言われてるそうです。

短時間の場合はウォーキングというよりランニングのような少し強度が高い運動。

長時間の場合はウォーキングや散歩のような少し汗かくかなくらいの運動らしいですね。

細マッチョ、マッチョになりたい

女性らしい身体になりたい

そこのあなた！！

ジムで筋トレしてお時間ある際は一駅、二駅歩いて帰ったり、ジムの有酸素マシンで歩いたりしてナイスな身体を作っていきませんかー！？😊

また、歩くという事に対して僕の場合は考え事をする時間や気分転換にもなってると思います。

考え事をしてる途中、空を見てみると雲がゾウさんの形になっていたのでパシャリ🤳🤳

そんなこんなで河川敷を散歩しながら

「今年の夏、何もしてないなぁー。」

「どこにも行けなかったなぁー。」

とふと思いました。。

こうへいさんは海でバク転して可愛い子たちが寄ってきてチヤホヤされ、、、

ボクはお散歩中、草むらで少し休憩してたら虫たちが寄ってきてたくさん血を吸っていきました。。

　　　　　　　　　🥺ぴえん🥺

という、こんな僕ですが

先月、

皆さんに誕生日をお祝いして頂きましたー^_^

　　　　　　👏パチパチパチパチ👏

本当にありがとうございますぅ～～😘

まだまだこれから頑張っていきますので、皆様、こんな古屋を宜しくお願い致します！

ではではみなさんごきげんようさようなら💤