みなさん、こんにちは

自由が丘ジムの熊谷です。

11月24日～26日に社員研修で奄美大島に行ってきました！

今日はその様子をお届けしていこうと思います。

初日は高所恐怖症のわたくし熊谷が恐れに恐れていたパラグライダーを行いました。

離陸までは本当にドキドキしていました笑

しかし、離陸してみると美しい景色に圧倒されて恐怖が吹っ飛びました！！

泳ぐウミガメが見えるほど透き通る海、反対側には奄美の大自然！！

高所恐怖症の皆さん、安心してください！

奄美には恐怖をも上回る美しい自然があります👏

おっと、ベテランインストラクターさんの操縦技術とホールド感も忘れてはいけませんね！

不安定感や揺れなどは一切感じさせない高い技術を持っているので、安心して身を委ねてください！笑

初日の夜は予約の取れないお店『喜多八』さんに行きました。

店内の雰囲気は良いし、料理がうまい。

島の濃い水割り焼酎に合う。

お酒がすすみます笑

そして、なんと言っても女将さんの癖が強い。

そんな喜多八でした！

2日目はマングローブをカヌーで散策

これがめちゃくちゃ気持ちいい！！自然サイコー！！

マングローブには浅瀬もあり、そこは歩いて散策することに、

浅瀬は泥に足が取られる、、

嫌な予感はしていましたが、まさか現実になるとは、、、

マングローブにて急遽レースが開催

接戦の末、代表成田の勝利！！

ジャンケンに勝利し、走らなくても良いと余裕をぶっこいていた僕も、この後しっかりと走らされました泣

長くなりそうなので今日の旅行記はここまでで💦

次回はホテルシーン編

お楽しみに

最後に年末年始で太らないための3つのコツを伝授します！

・メリハリをつける！

人間が太る1番の理由は「食べ過ぎ」を『繰り返す』ことです。

1食、2食、食べ過ぎたくらいですぐに脂肪はつきません。

しかし、塵も積もれば山となる。

食べ過ぎを繰り返すことで徐々に脂肪の山が形成されていきます。

食べすぎた次の日は朝食を少なめにして、内臓を休めてあげましょう。

また、予め食事が多いと分かっている時は、他の食事で調整してあげると罪悪感なく食事を楽しめます！！

・水をたくさん飲む！（目標2L）

水をたくさん飲むことで過食を抑えられます。

汗のかきにくい、冬こそお水をたくさん飲み体の循環を良くしましょう。

お酒を飲む機会も多いと思いますので、お酒を飲む方はさらに多めに飲みましょう！

入るものが少なければ出るものも少なくなってしまいます！！

・朝1番で歩く！

食べすぎた次の日は気分転換に散歩に出かけましょう。

気分も晴れますし、脂肪も燃えます笑

食べ過ぎた罪悪感も汗とともに流れて、1日を最高のスタートで迎えられます！！

※空腹状態で歩いた方が脂肪燃焼効果が高いので、水分補給だけしてなるべく空腹で歩きましょう。

以上3点に気をつけて見てください！！

それでは良いお年を！！

自由が丘ジム熊谷でした！！