こんにちは‼️自由が丘ジムの加賀山です！

今日はトレーニングをしてるけど中々成果が出ない方達に向けたブログとなります！

トレーニングにおいて大事な原理と原則があるのをご存じでしょうか？

こちらが原理原則になります！全てで8個もあるんです。これを全て意識してトレーニングを出来たらとても良いのですが、この中でも特に意識して欲しい３つを今回は紹介しようと思いますよ！

1つ目が可逆性の原理です！書いてある通りやめたら直ぐに戻ってしまうという原理です！

ジムでやったストレッチやトレーニングをできる範囲で良いのでお家でもやる事が大事です！時にはトレーナーから宿題を出されると思うので頑張ってお家でもやってみましょう‼️

二つ目は漸進性の原則です！

徐々に重さなどを上げていくというものです！何事もレベルアップが凄い大事です‼️アプリの導入もございます！前回より一回でも多くを目指しつつ怪我には気をつけて無理はせずに！

ラストに個別性の原則です！

誰にでも個人差があります！他の人とは比べずに過去の自分と比較をする事が大事です！

多いのは、他の人と比較しストレスを感じて全てが逆効果になってしまいます。

ストレスを感じるとコルチゾールが分泌され免疫機能や生殖機能の低下からダイエット中ですと体重が落ちないケースもございます。

他人よりも過去の自分と比較をして自己肯定感も上げていきましょう！！

最後に最初からできる方は、ほんの一握りです。伸び代しか無いと思ってどんどん過去の自分から変わっていきましょう！新しい成功体験のキッカケに慣れればと思います

それではまた