おはようございます、こんにちは、こんばんは！！自由が丘ジムの加賀山です！

今日は、ベリー系について書いていきます！

皆さんはベリー系と聞くと何を思い浮かべますか？？

基本的にはポリフェノールが頭に思い浮かぶと思いますが、他にもアントシアニンというものが含まれています！

これは、ポリフェノールが持つ肌や目の疲労の除去の他に、血流を促進し目の筋の緊張をほぐす役割もあります！

他にもカリウムなども含まれているので、体内の水分の除去。つまり浮腫の改善にも役立ちます！

カリウムはベリー系の他にバナナにも含まれているのでベリー系が苦手な方はバナナでも大丈夫です🤲

カロリーもだいぶ低いので何か甘い物が食べたくなったら砂糖の含まれてる物を食べるより、圧倒的にフルーツの方が良いです♪

他にもビタミン郡も多く含まれているので是非🤲