みなさん、こんにちは

自由が丘ジムの熊谷です！

冬が近づいて寒い日が増えてきましたね。。

今日は体温を上げるのに効果的な食品を5つ紹介します。

冷え性の改善にも効果的なのでぜひ最後までご覧ください^ ^

生姜

生姜は体を温める効果があります。生姜に含まれるジンゲロールという成分が体温を上げ、血流を促進します。これにより、身体全体が暖かくなり、冷え性の症状を緩和することができます。

唐辛子

唐辛子に含まれるカプサイシンは、新陳代謝を促進し、体温を上げるのに役立ちます。また、血流を増加させる働きがあり、体を温めてくれます。

ニンニク

ニンニクに含まれる成分は、体温を上げるだけでなく、免疫力を高める効果もあります。免疫機能を向上させることで、体を内側から温め、冷え性を改善することができます。

シナモン

シナモンには体を温める効果があります。血糖値を安定させ、代謝を改善することで体温を上げます。また、シナモンは血行を促進し、身体を暖かく保つ助けとなります。

ほうれん草

ほうれん草に含まれる鉄分は、血液の循環を改善し、体温を調整するのに役立ちます。鉄分は体のエネルギー生産にも重要であり、体を温める一助となります。

これらの食品を積極的に摂取することで、体温を上げたり、冷え性を和らげることができます。

食事と運動で体温を上げて、冬の寒さを乗り切りましょう！！

最後に社員旅行で見た絶景をシェアします^ ^

どこも凄く良い場所だったので、機会があればぜひ行ってみてください！！

それでは