痩せたいなら歩きましょう！
1日30分以上の早歩き、10000歩は歩きましょう！

ただ会社から帰って、着替えて、
さぁ歩きにいこう！…これじゃなかなか続かないですよね。

最寄り駅前よりも途中下車して、
歩いて帰りましょう！

歩きやすい靴やバックパックだと更にいいですよね。


時速5kmで歩くなら、2.5km道のりを探すといいと思います。

ちなみにジムから都立大学が大体2km
30分ぐらいになります。

また帰宅時はちょうどお腹が空いてる頃です。

空腹時は脂肪を燃やすチャンス！
小腹にナッツとカフェイン摂って歩きましょう！

ジム通いもそうなんです。
一度帰宅して、ジムの用意してから行こうなんていう人は恐らく自己管理できる人です。

テレビ見たい。子供と遊びたい。お酒飲みたい。ちょっとお腹痛いかも…
あらゆる誘惑を断ち切ってジムにいくんだから、意思が強い人だと思います。

そうじゃない人は意思に関係なく、強制力やシステムを利用した方がいいですよ。

パーソナルトレーニングの予約をする。
持ち物は全てジムに置いておく。

何も考えずにジムにいく環境を作ってしまいましょう。