2月の停滞

ダイエットチャレンジ6週目。こんにちはナリタです。

-3.9kg -3.0%になっています。

ただ2月に入ってからは-100g.-0.1%…停滞中です。

ダイエット戦略

さぁ体重計測、食事計測で4kg弱減りましたが、停滞しつつあります。

通常メンタルが下がりやすいのはいまです。

停滞したときに切るカードがあれば、問題ありません。

亀さんタイプはカードがたっぷりあるので、

カードを切って行きましょう！

まず食事。脂質を下げます。揚げ物、豚肉、ベーコンなどの油物は辞める。

糖質も砂糖、甘い物の飲み物をNG(但し運動時はあり)

そして運動のレベルをあげます

先月はストレッチか筋トレだったのを、今月からは筋トレか有酸素運動です。運動時間は1時間です。

ダイエットチャレンジ中の旅行

プログラム中、旅行予定だけどどうしよう…という相談があります。

せっかく痩せ始めたのに、リズムが狂うのは怖いですよね。

ただ僕らは「一旦ダイエット忘れて楽しんでください」とアドバイスしてます。

理由は

•普段よりも消費カロリーが高い。

•一時的に摂取カロリーが上がることで、代謝が上がる。

•ストレスレベルが下がることで、ホルモンバランスがよくなる。

旅行中って歩きますよね。他にもゴルフやスノボーなどアクティビティするなら、更にカロリーは消費します。

僕も先週函館でゴールドジムに行きました。

2泊３日ぐらいなら、食事もダイエット忘れて食べていいです。

食べるものを増やすと、消費カロリーは増えます。

ダイエット中に代謝を上げるために、一時的に摂取カロリーを増やすことをチーティングといいます。

すごい食べていいです。特に炭水化物。お寿司なんか最高です。

あとは旅行の最高の恩恵は総称して体調が良くなるということですね。休むし、ほどほどにカラダ動かすし、美味しいもの食べれば、ホルモンバランスはよくなります。

だからこそダイエット中は我慢せずに旅行で楽しんでくださいと言います。

そんなこんなで帰ってから体重計測しても、全然増えてない。むしろ減ってる♩ということがよくあります。

ダイエット中はストイックになりやすく、やればやるほど体重が落ちないなんて事があります。

やる気スイッチ入ってる人ほど、週1日は休むし、食べる、楽しい事をするを意識して過ごしてみて下さい。

春までに頑張りましょう♪