こんにちは^_^

3月末に鹿児島に帰省してきました古屋です。

鹿児島は桜が満開となっておりとても綺麗でした。

いつ帰っても田舎はいいですね〜。

いい休日を過ごせました^_^

さてさて本日のブログは背骨の動きチェックです！

お腹を引き締めるのに腹筋は大切ですね！

その腹筋トレーニングする際に背骨の柔軟性がとても大切です！

背骨を一つずつ動かせるかチェックしてみましょうー！

①まずは壁の前に腰をつけて立ちます

②ボールなどを首の後ろに置きます

③腰を付けたままゆっくりと首から背骨を丸めていきましょう。

④ボールをゆっくりと下に転がしていきましょう。

※なるべく背骨を一つずつ動かしていきましょう。

良いフォーム◯

スムーズに動かしていけるのが理想的！

ダメフォーム✖️

背骨が一個ずつ動かずに一気に下ろすのはNG

息を吐きながらリラックスした状態でやってみましょう！

やってみると意外にも難しい、、、チャレンジしてみてください！

それでは皆様ごきげんようさようなら〜