こんにちは、ナリタです。ダイエットチャレンジ参加中です。

停滞抜けました！前回から-2.2kg、-2.2%

スタートから-5.5kg.-5.0%

前回から週1運動増やして、脂質抑えました。

バッチリ効果は大きかったですね。カラダが軽くなり、カラダ作りのギアが上がった感覚です。

そうなると見た目も更に意識するんですよね、髪や洋服を気を使いだします。

ただ反動あり、若干疲労感が出てきました。

現場のセッションも増えてきた事もあり、仕事終わりドット疲労感が…その時は何もせず風呂入って寝ます。

疲労があると思考や行動は鈍ります。ジムへの道のりも遠くなります。

コミュニケーション＝アクティビティ

運動というとジム、筋トレ、ランニングというイメージですが、そこにはキツイ、頑張るという印象がつきものです。疲れたカラダにはそれはキツイ。

だからアクティビティの種類を増やした方がいいです。

例えば、カラオケ。トレーナーからすれば、発声や呼吸を伴うのなら立派なアクティビティ。究極的に言うなら、

友達誘って飲みにいくのもありです。

歌う。喋るだけでアクティビティなら、コミュニケーション自体がアクティビティとも言えます。

疲れたら、友達や、家族を誘って飲みに行く。それでも充分な運動だと思います。

先日山中湖にキャンプしてきました。山側には新雪が残り、久しぶりの雪中になりました。

雪の中のキャンプは湿度があり見た目に反して暖かく、音も吸い取るので、静寂の中でとても心地のいいです。(僕の主観も入ってます)

一緒に行った友達カップルはなんと寝袋を忘れるという命取りなミスをしていましたが、それも笑ってられるのは、ベテランがなせる経験なのでしょう。