こんにちは！

トレーナーの村松です^_^

肌寒くなってきましたね。

私は手足末端が冷えやすいので冬場は身体を冷やさない様に気をつけています。

今回は自分で行うリンパマッサージについて！

お風呂上がりなど身体が温まった状態で行ってみて下さい。

まず足首回し

内側、外側10回ずつ回してみましょう。

足首回しはデスクワークの方などどこでも簡単に出来る動作なので空いた時間などに行うことも血流が流れるのでオススメします。

足の甲ほぐし

私は甲の部位をしっかりほぐしています！

ヒールを履く方は特に念入りに。

意外と凝りやすい部分です。

ふくらはぎ

足首から膝裏にかけて親指の腹で強めに押していきます

私のお気に入りのマッサージオイルは「TANN」というブランドの物です♪

アロマの香りが良くしっかり保湿もされるのでオススメ！ボディケア、ヘアケアなど女性が好む香りばかり(^ ^)

個人的に冬場はボディクリームよりボディオイルの方が保湿力が高いのでお勧めします！

簡単に出来るリンパマッサージなので浮腫が酷い方は是非試してみて下さい（＾_＾）