こんにちは！

先日親友の結婚式に行ってきました！

そして110人の前で友人代表スピーチをしてきました。

ど緊張しましたが、完璧なスピーチになり拍手喝采で終わったので良かったです！

アドバイスくれた皆様ありがとうございました^_^

さてさて本日は

腰痛持ちの方必見簡単ストレッチをご紹介！

股関節を動かすストレッチになってます！

お尻が硬くなると股関節の動きが制限されて様々な動作で腰に負担がかかってきます、、、

このストレッチで少しでも改善すれば気分もスッキリ！！

是非やってみてくださいー！！

①肘をつき、横向きに寝て上の足を立てる。

②手で膝の内側を押し、肩を床に下げる

③身体を起こし、膝を内側に引っ張る。

④5秒押して5秒内側に引っ張る。

これらを３セットやってみてください！！

腰痛などは、現代病と言われるくらいみなさんが気になるところです。

今まで載せてるストレッチを毎日欠かさず行えば身体もスッキリし、腰痛も改善していきます！

気温の変化が激しくなって体調を崩しやすくなってますね。。

皆様気をつけてお過ごしくださいませ。

それでは皆さんごきげんようさようなら〜