こんにちは、熊谷です！！

最近は天気が不安定ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

体調は大丈夫でしょうか？？

僕は休日を利用して秋葉原のジムに行ってみました。

平日の昼間にも関わらず、わりと人が多くビックリしました。

マッチョもチラホラ笑

デカイ人を見ると刺激がもらえますね！

いつもと違う環境でするトレーニングは気分転換にもなって最高でした^_^

トレーニング後はジムの近くにある神田明神という神社に行きました。（仕事運や商売繁盛のご利益のある神社らしいです。）

みなさんが健康で過ごせるようにとお祈りをしました！！

勿論、自分の仕事がうまくいくようにというお願いも笑

神田明神には男坂という階段もあります。

階段ダッシュをしようかと悩みましたが、トレーニング終わりでヘロヘロだったので辞めときました笑

神田明神に行かれる方は、ぜひ動ける格好で行って階段ダッシュにチャレンジしてみてください^_^

そして最後は上野のケバブ屋さんに行ってタンパク質を補給！！

溢れんばかりのチキン、このボリュームでなんとお値段500円！！（写真写りはお許しください、、、)

ジューシーなチキンに甘辛のソースが絶品です！

ビールやハイボールのお供にも最高ですね！！

あ、もちろんトレーニング終わりなのでお酒は飲んでませんよ笑

こちらのお店は上野のアメ横にありますので近くにいかれる方はぜひ行ってみてください！

☆最後にアルコールと筋肉に関する豆知識

『筋トレ後にアルコールは良くない』

みなさん一度は耳にしたことがあると思いますが、これには明確な理由があります。

理由1：アルコールを摂取するとコルチゾールというホルモンが分泌されるのですが、このホルモンには筋肉の分解を促進してしまう作用があるのです泣

理由2：筋トレ後は筋肉の合成を促進する「mTOR(タンパク質キナーゼ)」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になります。しかし、アルコールを摂取するとこの活動が阻害されてしまうのです泣

理由3：筋肉の合成を促す男性ホルモン（テストステロン）の分泌が減少してしまう泣

せっかく筋トレを頑張ったのにその効果が薄れてしまうのは勿体ないですよね、、、

筋トレをした日はなるべくお酒は控え、オフの日に心置きなく楽しみましょう！！

僕もオフの日はお酒を飲むことがあります。

何事も切り替えが大切ですね^_^

最後までお読み頂きありがとうございました。

季節の変わり目なのでみなさんお身体に気をつけてお過ごしください。

それでは