こんにちは、こんばんは、自由が丘ジムの加賀山です！

今回は肩の内巻きについてのエクササイズです！

肩の内巻きは、小胸筋、肩の前、肩の横、が固まってなる事が多いです。

今回は簡単に出来るアプローチをして、お家でも楽に肩を良くする方法を書きます！

座りながら出来る肩周りのアプローチです！

画像が荒くてすみません。

Step1肩の横に手を置くStep2肩の力は抜き後ろから前に向かって肩を持ち上げますStep3そのまま肩を回します！この時鎖骨から回す意識でやると肩が内巻きからだいぶ楽に開くので是非お家でもやってみてください🙌

反復する事が大事なのでジムだけじゃなくお家でもやって見てください！それでは🙌