プログラムが終了する頃には一人で筋トレできるようになっているはずです。
スクワット・ベンチプレス・デットリフトなど基本的な種目はほぼできているはずです。

まずは実際に１人でやってみましょう！
しかしジムへ行ってみると、いつもやっているパワーラックにはマッチョな男性陣が・・・

やりづらい・・・恥ずかしい・・・
なので誰も使っていないマシンを使おっと。

！！！ちょっと待ってください！
せっかく覚えた筋トレ！勿体無いです！
ジム初心者に逆戻りになってしまいます。

勇気を出して、待ってみましょう。
ジムはマッチョ男性のモノではありません。全員が平等に使える権利があるのです。

そしてマッチョ男性は見かけは怖いけど、意外と優しいのです。
調整しにくい場合は、手伝ってくれると思います。

最近は筋トレ女子も増えてきているので、
恐れずにどんどんダンベル・バーベルを担いでみましょう！


きっとすぐに慣れるはず。