お腹が空く時間って決まってませんか？？ 普通に過ごしていたら、昼食と夕食の間の夕方ぐらいだと思います。 仮に12時に昼食、夕食が20時ぐらいだとしたら、 17時辺りにはお腹が空いていますよね。 お.....

早速ですが、 今話題のcrossfit AYAさんのランチ&ディナーをご紹介をします。  腹筋バキバキのAYAさんの食事には必ずタンパク質が入っています。 牛、豚、鶏、エビ、卵など飽き.....

僕らトレーナーは反射的にお肉の皮がついてたら剥いでしまいます。 脂質が多いからですね。 食事指導にも脂身や皮は脂質が多いので、避けて下さい。と助言します。 たかが１枚でそんなに変わらないだろうと食べ.....

day9 ではたんぱく質は摂っているつもりでいかに摂っていないか？ また必要な量を摂るのは結構大変だという話をしました。 そして前回の続き、たんぱく質のいい点２つ目・・ 私達トレーナーの会食と言っ.....

トレーナーに食事の事を聞くと、 大体の方は「たんぱく質を摂ってください」言います。 ダイエットしたい→「まずはたんぱく質を摂ってください」 元気がないです→「たんぱく質を摂ってないからです」 何でも.....

Day7ではケトジェニク食は、人間本来の食事であると言うことを伝えました。 巷では炭水化物を抑えると痩せ、増やすと太るという事が伝わっているように感じます。 そうするとご飯＝太るというイメージが定着.....

カロリー制限、食べる順番ダイエット クレンジングジュース、ファスティング 世の中には様々なダイエット方法があります。 １つ言えることは 万人に通用するダイエット方法はないと断言します。 しかしなが.....

一生この食事を続けるの？？ 普段メインで食べていたご飯やパンを避けて、野菜やお肉ばっかり！ 少しづつウンザリなんて思ってる人もいると思います。 後ほど低糖質食についてご説明しますが、 この食事を一緒.....

これまで様々な方のサポートをしていると、 体型を維持している健康美な人には共通点がある事がわかりました。 * 健康の優先順位が高い。 健康美な人は人生における健康の優先順位が高いのです。 何故なら健康.....

ケースバイケースです。 体重を目標にした方がいい場合もあれば、 違った目標にした方がいい人もいます。 身長(m)×身長(m)×21をしてみて下さい。 これが身長に対する最も健康的な体重です。 例え.....